是坏和一顿饭喝冷水吗?

饮用水,无论是温暖、寒冷或室温,有利于身体在很多不同的方式。在诸多益处缓冲,水可以防止你成为脱水,你的关节和保护你的器官。有很多讨论的理想温度的水你喝。

东部有一个亘古不变的信念和阿育吠陀医学,温水好处消化减慢消化和冷水。理论是温水刺激饥饿感和很容易消化。根据Kripalu瑜伽和健康中心,它帮助打嗝和肠胃气胀和分解食物比冷水。

但没有证据表明,喝冷水任何比喝温水。饮用水和食物是好的,说梅奥诊所。一项小型研究六个健康的成年男性详细刊登在2raybet投注013年9月发布的国际临床和实验医学杂志》上表明,自来水冷却,大约61华氏度,最适合喝时感觉脱水。

一项小型研究12年轻人,详细的在2014年6月杂志Acta Physiologia显示,饮用冷或室温水运动后心脏的工作量减少。45适合成年男性的研究,在2012年9月出版的国际运动营养协会杂志》上,显示,喝冷水会延迟核心体温的上升运动时,尽管水温没有统计影响性能。

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温水有几个好处,只要它不是滚烫的。温水帮助25名健康男性受试者在2014年2raybet投注月的一项研究》杂志上医药研究因为胃排空更快吸收药物更快。喝一杯温水,可以帮助缓解轻度食管痉挛和狭窄,说克利夫兰诊所。

但是温水给术后病人胆囊手术后没有对排便的影响,据一项研究在2016年九月/十月胃肠病学护理。本研究有60的参与者。温水给30个病人,而其他30作为对照组。

还有一个神话,喝冷水可以帮助你减肥。但根据阿肯色大学医学院,你消耗仅8卡路里当你喝一杯冷水。这是因为你的身体变暖水你的体温。

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而不是关注你是否应该与一顿饭喝冷水,关注水的整体利益,说哈佛卫生出版社出版。在2016年2月的一项研究人类营养和营养学杂志》上研究显示,那些每天喝更多的水减少了1%的卡路里摄入量,每天68到205卡路里。

大部分人都不是获得足够的水喝,哈佛卫生出版社出版说。然而水的每一部分好处你的身体以多种方式。一些例子包括:

• 水携带你的细胞营养和氧气
• 水从你的膀胱冲细菌
• 水帮助消化
• 水可以帮助血压和稳定心跳
• 水缓冲关节
• 水保护器官和组织。

所以下次你喝一杯水,不要担心它是否很酷,室温或温暖。只要确保你的饮用水。大约4到6杯是典型的一天,但是请和你的医生看到多少水是否适合你。