热水帮助燃烧脂肪吗?

如果你一直在追求减少腹部脂肪时,你很可能会分析你的盘子上一百倍。现在,您可能想知道如果有减肥好处喝热水了一整天。然而,尽管传言,没有真正的证据表明,水温在燃烧脂肪的过程中发挥作用。

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2003年12月在一个小的研究公布的14人《临床内分泌和代谢杂志》上——一个在今天仍被广泛引用的——研究人员发现之间的相关性增强新陈代谢和温暖的水。当七个体重正常男性和七个正常体重女性喝500毫升的水,新陈代谢增加了30%,其中约40%的结果变暖的水从22岁到37摄氏度。

由于这些发现,全世界的人都开始怀疑是否热水帮助燃烧脂肪。虽然关于这一课题的研究仍非常浅,我们认为最好把我们的注意力从水的温度和饮水的益处。

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水在减肥起着很大的作用,有两个原因。首先,每天多喝水有助于你的饱腹感持续更长的时间,那么你就不太可能过度沉迷。第二,当你选择喝水作为饮料的选择(无论其温度),这能把你从消耗热量。根据疾病控制和预防中心,以水代替一个20含糖苏打水将节省大约240卡路里。

而研究水温对减肥的效果相当不确定,不可否认,你喝的水越多,越好——而且不只是把裤子大小。根据梅奥诊所、每一个细胞、组织、器官在身体需要水正常工作。液体帮助从缓冲关节和减少炎症调节温度和消除浪费的身体。

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用水时,你不想喝太多或太少,要么是做会导致脱水或低钠血症的风险,分别。在脱水意味着你的身体不够接收液体助手在整体过程中,低钠血症是当你喝这么多水,导致血液中的钠下降,在极端的情况下,可以是致命的。

在你走之前写了超过8杯水在恐惧中最差的一天,知道喝太多水是非常罕见的,在大多数情况下,只有发生极端的运动员正试图弥补他们出汗多少,以及患有某些疾病,如肾脏、肝脏、心脏问题。患有这些疾病可能会规定药物引起水肿,据哈佛卫生出版社出版。在这些情况下,增加64盎司的水进入混合中值有时是有害的,不过,再一次,这是罕见的。

确保你每天喝足够的水,给自己最好的减肥和一般健康和幸福的机会,请咨询你的医生,确切数字因人而异。虽然没有放之四海而皆准的法则用水量,一般的经验推荐的哈佛大学,对于健康的人是t3喝2杯水每小时或更多如果你大量出汗。raybet投注