新陈代谢冰水好吗?

喝大量的液体,以保持水分和健康是很重要的。raybet投注但你可能也看过报道,喝冰水增加新陈代谢。这个理论背后的想法是什么,有没有道理?

根据疾病控制和预防中心(CDC),水是至关重要的:

• 调节体温。
• 保持你的关节润滑。
• 摆脱毒素通过汗液、尿液和大便。

没有官方指南摄入的水,但专家们国家科学院的科学、工程和医学估计大多数女性充分水化平均消耗2.7升(11.5杯)的总水。男人充分水化每天喝大约3.7升(15.5杯)。

记住,这是总从所有饮料和食物。液体摄入量的80%左右来自饮料,和20%来自高水位的食物,如水果,沙拉和汤。

虽然水是理想的饮料,其他液体还提供水合作用,根据梅奥诊所。例如,牛奶,果汁和花草茶都计入你的液体摄入量。含糖饮料也算,但是最好避免,特别是如果你关注你的体重,CDC建议。交换20盎司的含糖苏打水一杯水可以节省大约240卡路里。

除了无卡路里,水提供了其他的腰围的好处。研究发表在7月/ 2016年8月发行的家庭医学年报发现更好的水分少的人容易患肥胖症。这项研究并不能证明喝更多的会让你更苗条,但它是一个有趣的关联。

这当然是个好主意喝一杯水当你撞了食物的渴望,因为有证据表明,人们经常错误地解释口渴和饥饿。在一次性的经典研究在2008年8月出版的生理与行为,研究对象的反应“适当”通过使用水时口渴(但不饿)只有2%的时间。

保持水减肥但有趣,哈佛T.H.成龙公共卫生学院建议用低热量注入味道选项如片柠檬或酸橙、碎树莓、薄荷叶子或姜和黄瓜的裂片。

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添加大量的冰块是另一种方式让水更好喝。理论上,还有一个额外的腰围好处喝凉水,因为你的身体把水到你的体温,这需要能量。

然而,超冷喝水的卡路里优势实际上是相当小的。根据华盛顿大学每杯,您将只有8卡路里燃烧更多的饮用水在零上,而不是在室温下。如果你每天喝8杯冰水,你会燃烧掉68卡路里。

通过各种方法,利用冰水新陈代谢一点点增加,尤其是在夏天,当它吸引这样做。然而,其余的时间,如果你喜欢,只是享受温暖的饮料保持肌肤水润是你的主要目标,这意味着享受尽可能多的饮料你需要适合你的温度。

同样值得注意的是15分钟的步行对于一般人根据燃烧68卡路里的能量疾病预防控制中心。所以你喜欢喝你的水在一个温度和试图保持活跃。

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