将饮用水减少腹部脂肪?它可以帮助。水无卡路里的方式不仅是解渴的水,但这也有助于填补你所以你少吃。保持肌肤水润修削你的腰围也是关键。
喝起来,瘦身
多达60%的你的身体是由水分构成,根据美国地质调查局。你的大脑和心脏几乎四分之三的水,你的肺部有83%都是水,你的肌肉和肾脏近80%是水。甚至你的骨头有31%都是水。
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不用说,它是喝足够的液体的关键每天更换损失通过汗液、尿液和其他液体。但并不是所有的液体都是平等的。苏打水是液体;牛奶和甜茶。含糖的咖啡可以计入日常水化,。
但水有那些其他的液体——它的卡路里不自由。你可以喝尽可能多的你想要的,你不必担心它添加你每日总热量。
剪一个可以在午餐和取代它的含糖饮料和一个大杯冷水或苏打水可以拯救你每天155卡路里的热量。做一个多星期,你可以节省1085卡路里。根据梅奥诊所一磅的脂肪,有3500卡路里。放弃每天一杯苏打水和饮用水而不是一个月,从理论上讲,帮助你减轻1.25磅的脂肪。
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提示
并不是所有的燃烧卡路里来自脂肪。特别是当你第一次开始节食的时候,你的身体可能其他物质燃烧燃料,包括存储的碳水化合物和蛋白质,在公布的一项调查营养和学院的营养学》杂志上2014年6月。保持热量赤字几天周后,你的身体会开始燃烧脂肪的速度。
抑制你的食欲
试试这个:下次你真的饿了,把自己一个大杯水,喝了,然后看到你的感觉。你不会觉得你pre-hydration一样贪婪。
水是卡路里,每天服用没有营养素,但它仍然占用空间在你的胃里。所以你可以喝一杯水当你感到饥饿的,但现在还不吃饭的时候,你就会避免添加额外的不必要的总热量。你也可以喝一大杯水在你坐下来用餐之前,它可以帮助你少吃。
此外,人们经常错误饥饿,干渴,报告梅奥诊所。你可能会得到一个零食,而实际上你需要的是一个高大的一杯水。在两餐之间感到饥饿的时候,多囊肾疾病基金会建议喝一杯水,然后等待15分钟,看看你还饿。保持肌肤水润,这样你就不会变得口渴(表明的渴望你已经脱水)可以帮助防止这些含混不清的信息。
提示
你不能减脂肪。你可能急于得到一个平坦的腹部在一定期限,但你的身体并不在乎。它会动员脂肪储存在最方便的地方,不考虑你的希望和梦想。但是要有耐心;如果你坚持你的饮食,你会开始摆脱腹部脂肪。
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使水有趣
每天喝一杯又一杯微温的自来水可以让它更难拒绝冷罐苏打水。所以创造性。
首先,投资一个滤水器,让你的水味道干净和新鲜。保留一些在冰箱里冷冻水,通常比室温水味道更好。如果你习惯苏打饮料,喝你的水和泡沫。有许多品牌的苏打水与天然风味和市场上没有可用的热量。
更加廉价和环保水自己选择是味道。添加黄瓜、薄荷、新鲜树莓、生姜、柠檬或橙子片,或任何组合耍了你的味蕾,帮助避免饥饿。有无尽的选择,所以水不会再是无聊的。