为什么喝水对我有好处，我多久能看到变化?

据说水是生命之源，这是因为它是你饮食中必不可少的一部分。当你喝一杯水的时候，你会帮助满足你身体对水分的需求，所以你应该马上就能感受到好处。

如果你正在喝水，并想知道多长时间才能看到好处，如果你脱水了，那就应该马上喝水。如果你不喝水，你仍然可能通过食物和其他饮料获得水分。但如果你渴了，喝点水，梅奥诊所说。应该能解你的渴了。

根据2018年12月的一篇文章，水占你体重的60%左右BMC公共卫生它还有许多其他好处。根据梅奥诊所，包括:

• 通过排尿、排汗和排便排出废物。
• 保持体温正常。
• 润滑和缓冲关节。
• 保护敏感组织。
• 为细胞输送营养和氧气。
• 防止便秘。

哈佛大学卫生如果你不这样说喝足够的水每天，你都可能会脱水。脱水的警告信号包括虚弱、低血压、头晕、神志不清或尿色变深。喝4到6杯每天喝几杯水避免脱水。

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许多人把皮肤干燥与饮水太少联系在一起威斯康辛大学健康中心．UW Health表示，喝水是否能清洁皮肤一直是声称水能让你拥有健康皮肤的基础。raybet投注

皮肤是由细胞组成的器官。皮肤细胞，就像你身体里的其他细胞一样，大部分是由水组成的。细胞需要水才能正常工作。像其他器官一样，喝足够的水有助于皮肤正常工作。

但是研究表明，喝足够多的水是否能防止皮肤干燥和剥落?根据2015年8月出版的一项小研究临床，美容和研究性皮肤病学如果你平时饮水不足，多喝水会有所不同。研究人员注意到49名年龄在22岁至34岁的女性在30天内的差异。

2018年8月号的一篇报道皮肤研究与技术回顾了大量的研究，作者说，尽管研究方法薄弱，但多喝水在一定程度上有助于改善干燥、粗糙的皮肤，皮肤变得更有弹性。作者说，需要更多的研究来证实这些结果。

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研究人员在2016年6月的一篇文章中描述了费率的研究营养学前沿结论是增加饮水量可以导致体重减轻。一个可能的原因是新陈代谢增加因为这会增加脂肪和其他脂类的分解，从而释放出脂肪酸。

作者说，还需要更多的研究，尤其是对人类的研究。作者写道:“体重调节是一个复杂的过程，增加饮水量应该是减少整体风险因素所需措施的一部分。”

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如果你想知道只喝水是否能减肥，在有限的情况下，这是可能的。根据2018年6月发表的一篇文章哈佛大学卫生在这项研究中，参与者进行了有限的间歇性禁食，每天进食8小时，只喝水、茶、咖啡或肉汤，他们的体重有所减轻。不过，你只能在医生的监督下尝试。