关于冷水对消化的影响的神话和事实

你可能会认为没有什么比一杯凉水更提神了。但是水的低温会导致胃痛或腹胀吗?或者，冷水真的更有益健康吗?以下是一些关于冷水和消化的常见误解和事实。

冷水引起的胃痛确实是一种疾病，他说William J. Bulsiewicz，医学博士他是南卡罗来纳州芒特普莱森特的一名经委员会认证的胃肠病学家，著有纤维燃料．

Bulsiewicz博士说:“有些人可能对温度敏感，喝冷水可能会导致胃痉挛。”“这完全是一个因人而异的现象，所以如果你喝了冷水，发现不舒服，那么你可以考虑选择室温水。”

这个说法是错误的，布尔塞维奇博士说:冷水不会导致腹胀。“如果水是碳酸的，或者你开始大口喝水，在大口喝水的过程中，除了水，还会吞下空气，这会导致腹胀。”

然而，没有理由仅仅是水温就会导致这些症状。

布尔塞维奇博士说，这是事实，有一些证据表明，冷水可以促进新陈代谢。

他解释说:“冷水需要加热，才能在98.6华氏度的体温下重新平衡。”“为了做到这一点，能量被消耗了，所以是的，冷水确实会加速你的新陈代谢新陈代谢是指身体将所吃的食物转化为能量的过程营养与饮食学会．

他说，几年前一项非常小但被广泛报道的研究表明，每天喝48盎司的冷水可以帮助你每天额外燃烧大约50卡路里。不过，从那以后的一些研究发现，低温对身体的影响要小得多，而且非常边际，可能不会导致显著的卡路里燃烧或体重减轻。

然而，一天中喝足够的水可能会鼓励减肥无论温度如何，尤其是当你选择水而不是其他高热量饮料时。

2016年2月的一项调查显示，每天喝大量白开水的人摄入的总热量更少，喝的加糖饮料更少，摄入的脂肪、糖、盐和胆固醇也更少人类营养与营养学杂志研究。研究人员写道，每天增加1到3杯水的摄入量可以减少68到205卡路里的热量摄入。

根据该报告，无论水是冷的、温的还是室温的，全天喝足量的水是避免脱水的关键，脱水会导致头痛、头晕或消化问题营养与饮食学会．

你每天需要多少水来保持水分是不同的。营养与饮食学会建议每天喝9到12又1/2杯。

你也会得到很多食物中的水分．据介绍，富含水分的食物包括生菜、绿叶蔬菜、黄瓜、甜椒、西葫芦、芹菜、浆果和瓜类哈佛健康出版．

Bulsiewicz博士说，只要避免在晚上喝太多水就可以了。晚上是用来休息的——你想要深度的、不受干扰的睡眠，”他说。起床去洗手间是会影响夜间睡眠的因素之一，因此，喝水的最佳时间是在白天。”