喝冰水好还是喝温水好?

当你在选择冰水和温水时，除了温度之外，你不会发现饮料有什么大的不同。尽管在某些情况下，冰水比温水对你的身体更有好处，但还是要专注于你的首要任务:喝足够的水来保持身体的水分。

在高强度的锻炼后，当你感到热的时候喝冷水可以帮助你补充水分。根据哥伦比亚大学在美国，较冷的液体比较热的液体离开胃的速度更快，这可以更快地补充水分。为了达到这个效果，你应该喝59到72华氏度的水，让你从里到外都凉爽下来。

你不需要担心喝冷水会有任何危险。不管天气有多冷，水都不会对内脏造成任何损伤。

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你仍然可以选择温水来满足你的补水需求，尽管它可能无法快速替代液体或达到同样的冷却效果。然而，如果你真的更喜欢温水，那就继续喝吧。如果你不喜欢冰水，或者觉得喝冷的东西会伤胃，你可能就不会喝那么多，从而影响你的补水作用。

此外，牙齿敏感的人可能要避免喝冰水，因为冰水碰到牙釉质时会产生不舒服的感觉。牙齿敏感是一个普遍的问题，影响着美国至少4000万成年人普通牙科学院．

根据世界卫生组织的报告，建议的饮水量因性别、年龄和怀孕而异疾病控制和预防中心(CDC)。然而,2015-2020年美国人膳食指南不要推荐特定的每日饮水量，也不要推荐任何上限。绝大多数健康的人通过让口渴成为他们的向导来raybet投注满足他们的水合需求。

为了保持水分，在饭前和饭间喝一杯冰水或温水。如果你的皮肤看起来干燥有皱纹，或者你感觉身体不适，你可能需要更多精神疲劳．

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脱水可能发生在你失去水分的速度快于你摄入水分的速度的任何时刻。贝勒医学院身体可以容忍1%到2%的水分流失，但超过1%会降低你的锻炼表现，并出现其他问题，如脱水。锻炼时，尤其是在高温下，要注意出现脱水症状，包括发烧、呕吐、抽筋和头晕。

脱水会导致口干、口渴、皮肤缺乏弹性，血压异常心跳加快。脱水引起的并发症包括脑肿胀、癫痫、肾衰竭，在极端情况下，还会导致失去知觉和死亡。