骑自行车通常是一个安全的膝盖康复锻炼,帮助恢复和改善膝关节的灵活性、稳定性、灵活性和力量。卧式自行车已经有靠背的椅子上,面前的踏板是你而不是你的臀部下方正直的自行车。骑自行车和你的脚在你面前改变力的方向应用于膝关节和个人应该考虑他们的膝盖受伤之前骑一个正直的自行车,据一项研究由拉乌尔f . Reiser II科罗拉多州立大学的。
常见的膝盖受伤
由于膝盖是最大的联合身体一般是最容易受伤的。主要的韧带,经常受伤,并连接在膝关节前交叉韧带(ACL),内侧副韧带(制程)和后交叉韧带(PCL)。ACL损伤通常发生在个人快速地改变方向或当着陆跳跃。制程的伤害通常是由于直接打击之外的膝盖,虽然PCL受伤通常从膝盖的前面。
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另一个常见的受伤的膝盖半月板损伤,柔软的骨头之间的软骨发现提供缓冲和吸收冲击。医生开出的膝盖康复对这些损伤以及损伤膝关节过度使用有关。卧式自行车是最有利于那些ACL损伤。
卧式自行车的位置
在卧式自行车semi-reclined位置重新分配低体重、限制髋关节运动和骑时提供一个公司靠背来推。骑手也主要推动踏板骑卧式自行车。科罗拉多州立大学的研究表明,骑压力对ACL卧式自行车的地方少。研究表明,膝关节的运动范围是一样的,当骑一个正直的自行车或卧式自行车。座位向前和向后移动和适当的位置重要的是减少对膝关节的压力。应该稍微弯曲膝盖和臀部蹬车时不能旋转。
正直的自行车的位置
骑着一个正直的自行车不会规定的膝盖康复直到你有至少100度的膝盖弯曲来完成一次完整的旋转。鞍座的高度影响的弯曲的膝盖和过高将更加紧张ACL和髂胫束。有鞍太低会导致更多对髌骨关节的压力。软骨健康网站推荐高鞍在最初几个练习会话恢复运动范围但说人应该把座位,因为它更容易通过一个完整的踏板革命。
强度的差异
医生经常开,卧式自行车首先让你用来锻炼膝盖受伤后由于它更容易使用比自行车正直的人。骑士在一个正直的自行车骑时可以想站起来,把太多的压力压在膝盖。个人应该选择他们想骑的自行车类型根据医生的建议,在膝关节的活动范围,特定的伤害,他们不能很好地控制强度和自行车感觉更舒适。