虽然这是更常见的在美国有太多的脂肪比太少,确保你不要走得太远你为减肥所做出的努力。如果你的身体脂肪滴过低,它能带来健康问题,就像当你的身体脂肪太高了。得到更多的个性化评估你目前的健康和你的医生谈谈如果你担心你可能太苗条。
必不可少的脂肪水平
你至少需要一定量的脂肪在你的身体健康,这基于你的性别差异。如果你是一个女人,你需要至少10 - 13%的身体脂肪。一些运动员体脂百分比14 - 20%,和21 - 24%在适合的人很常见。然而,妇女平均在25 - 31%之间。多被认为是认为太高了。
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对于男人来说,必要的脂肪水平2至5%,男运动员经常有从6到13%的水平。健康的人可能有一个身体脂肪百分比14 - 17%,而一般人范围从18 - 24%的脂肪。有更多可以有不利的健康影响,不建议。
脂溶性维生素缺乏
保持很低的体脂百分比,你通常不能吃太多脂肪。这样做可能导致缺陷的脂溶性维生素,A, D、E和K,他们只能被身体吸收的脂肪。缺乏维生素A会干扰你的视力或导致你的皮肤非常干燥,而且它还可以降低免疫功能,使疾病的可能性更大。没有得到足够的维生素D使你的骨骼变得脆弱,和维生素K的摄入量不足会导致血液凝块不当。
增加疾病风险
脂肪对人体各种功能很重要。有太少的脂肪可能会增加罹患心脏病的风险,胃肠道问题和破坏你的神经系统,同时,宾夕法尼亚大学补充说,将会导致器官收缩的风险。因为很低的体脂百分比能影响你的免疫系统,你更有可能体验传染病。限制脂肪储存可能会影响你的身体利用胰岛素的能力,让你更容易患糖尿病。
生育问题
如果你是一个女人与一个低体脂百分比,你可能无法怀孕,即使你有多量的脂肪被认为是至关重要的。你可能需要多达22%的脂肪有规律的月经周期和怀孕。应该你的身体脂肪减少太多而你怀孕了,你可能无法维持妊娠。
其他潜在的低脂肪的影响
被极薄也会导致新陈代谢问题,减少你的大脑功能,导致疲劳。身体脂肪有助于保持你温暖的天气冷的时候,没有脂肪帮助它,你的皮肤凹陷和皱纹,让你看起来比实际年龄大。如果你没有大量的脂肪和不摄入足够的卡路里,你的身体就会开始分解肌肉能量,让你整体较弱。最终,如果你不开始吃喝更增加身体脂肪水平,你也可以成为脱水或饿死,虽然饥饿在美国并不常见。