一个男人的腿在街上跑在比赛中。
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竞争力的选手,小生理学和肌肉发展的差异可以影响比赛的结果。虽然各种流程可帮助确定你的跑步速度,腿部肌肉的规模和实力是最重要的。你是否跑长途冲刺竞争力,增加小腿的大小通过锻炼可以帮助你跑得更快。
跑步者和牛犊大小
比较不同类型的精英运动员的小腿大小有助于说明牛犊大小和运行速度之间的关系。由于非凡的爆发力要求短距离冲刺,小腿肌肉的短途跑步者往往是大而笨重。长跑者,另一方面,往往有细长,健美的小腿和腿的肌肉。虽然增加的大部分可能伤害你的速度长距离,增加你的小腿肌肉的大小可以帮助你在较短的时间内跑得更快。
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运行在牛犊大小的影响
符合这些比较长,短途跑步者,运行在小腿的大小的影响有所不同。人们担心大型小腿肌肉的外观,远距离低阻心血管锻炼,如慢跑或快走,也许有助于开发苗条、健美的小腿。然而,如果你想增加小腿的大小,短跑、举重和上坡时可能会有所帮助。
结合练习
虽然您可能希望塑造你的小腿来满足您的首选运行距离,只关注瘦身或膨化小腿可能不利于你的目标。疾病控制和预防中心推荐的,一个健康的成年锻炼应该结合肢体舒展和心血管锻炼。raybet投注同样,你的小腿训练不应该只关注膨胀或塑身运动。长跑运动员,阻力提供的补充力量练习可以帮助在艰苦的攀爬和race-closing冲刺,而提供的耐力长跑可能受益短跑运动员谁参加多个比赛在短时间内。
小腿演习和训练项目
而更大、更强的小牛可能会帮助你在短距离跑得更快,小腿的大小不确定你的跑步速度。与肌肉发展、营养、技术和遗传学,小腿扮演了一个最小的大小,虽然重要,作用在帮助你跑得更快。因此,你应该避免集中在一个特定的肌肉群在你试图运行得更快。通过添加小腿练习完整的饮食和锻炼计划,然而,你可以达到你想要的提高运行速度。