高剂量的EGCG对减肥

虽然绿茶是一种古老的饮料,它更流行在现代以前。现在,现代科学已经发现绿茶中的各种抗氧化剂和其他有益的化合物,它的排名已从饮料营养食品,对减肥的影响占用聚光灯下。它最初认为咖啡因含量是负责任的,但进一步的勘探发现特定的植物化学的工作。问题是需要高剂量,并最好不要口服。

儿茶素或是EGCG,绿茶多酚中发现随着儿茶素,表儿茶素,proathocyanidins等等。典型的杯茶酿造从干叶产量约300至400毫克的多酚,但只有一小部分是EGCG,这被认为是最有益的化合物。许多健康影响归因于EGCG,包括减肥,但这项研究是进行如此高浓度的EGCG,你不可能得到足够的从独自喝绿茶。幸运的是,许多补充商店携带EGCG提取物,许多减肥药包括EGCG提取成分。

研究表明,EGCG可能有助于增加热量消耗,帮助身体使用储存的脂肪能量,虽然确切的机制尚不清楚。芝加哥大学2000年的一项研究表明,大鼠每日卡路里摄入量减少60%经过七EGCG注射,使他们失去了21%的体重。研究人员认为,EGCG可能改变“饥饿激素”的水平从而减少食欲。美中不足的是,老鼠注射EGCG,结果是没有前途的EGCG口服时。目前尚不清楚身体可能不从消化道吸收EGCG完全,但如果口服提取没有工作,这让小希望口头提供的低浓度茶消费。

没有建立剂量EGCG,部分原因是这项研究已经在地图上。罗纳德·霍夫曼博士提到法国一项研究发现结果每天使用90毫克的EGCG的三次,而2007年的一项研究“美国营养学杂志”发现,每天150毫克剂量的静息心率和血糖水平降低,但并不影响减肥。马里兰大学医学中心建议每天750毫克的标准提取,但也建议三杯绿茶每天提供320毫克的多酚。因为EGCG的不过是一小部分的总多酚含量,你更有可能得到一个足够高剂量使用提取。

EGCG和减肥最成功的研究已经使用注射而不是口服。这不是适合家用,所以提取推荐/茶儿茶素浓度更高。长期使用口服可能模仿注射的结果,这意味着EGCG不是一个快速修复,结果可能需要时间,和EGCG补充必须是一个整体饮食和锻炼计划的一部分。按照标签上的说明你买的提取,在使用前咨询你的医生,如果你正在服用药物或有任何慢性疾病。高剂量的EGCG提取不导致任何麻烦的副作用,但是喝大量的绿茶暴露了你大量的咖啡因,会导致反应敏感的人。