5最佳纤维补充剂憩室炎,据一名医生

如果你被告知你有憩室炎,这意味着你已经去看医生——考虑第一步完成。如果你只怀疑你,去你的初级保健提供者是为了在你开始任何形式的治疗,包括纤维补充剂。

憩室炎是憩室病的恶化的版本,这是当你口袋里你的结肠的城墙。当这些口袋发炎——这就是“它”——你可能下腹部疼痛等症状,发热、恶心和呕吐,根据哈佛卫生出版社出版。

如果你有积极的憩室炎的症状,胃肠病学家埃琳娜·a . Ivanina做主任neurogastroenterology和运动性勒诺克斯山医院,建议避免纤维。“治疗可能缩减到一个明确的开始液体的饮食甚至不吃,”她说。

一旦你的症状开始改善——通常在几天内Ivanina博士建议慢慢纤维添加到你的饮食,每天大约10到15克,直到你所有的症状都消失了。那么是时候去上班和建立饮食中富含纤维。

水果,蔬菜和全谷物纤维应该是你的首选,但如果你发现你不能得到足够的饮食,你可能想要与少量补充。

的学院营养和营养学建议成年人绕过14克纤维/ 1000卡路里,所以通常是每天25到38克。

Ivanina博士同意,建议每个人都没有主动憩室炎的症状得到每天30到35克纤维。不可溶性纤维建议,她说,因为它可以减少憩室炎的风险,但她也是好混合的可溶性和不可溶性纤维补充剂。(需要注意的是,大多数水果和蔬菜是一个混合的可溶性和不可溶性纤维)。

考虑到这一点,这是憩室病的最佳纤维补充剂和non-symptomatic憩室炎。

我们利用Ivanina博士和依赖于作家作为注册营养师证书放在一起我们下面的产品选择。每一个补充也符合下列标准:

• 包含不可溶性纤维或可溶性和不可溶性纤维的混合
• 低或不添加糖
• 价格适宜的
• 广泛使用

销售作为一个蛋白粉,这种纤维补充剂是由大麻种子,它们几乎完全不可溶性纤维,它有13克的膳食纤维。这也给你补充13克蛋白质每份除了欧米珈- 3脂肪酸,这也使得它成为一个全面健康的饮食选择。raybet投注

美国农业部有机认证,不含糖。这种类型的纤维还可以添加到冰沙和烘焙食品或混合成的食物,比如酸奶或苹果酱。

Ivanina博士建议Citrucel作为不溶性纤维的选择。每一份Citrucel给你2克从甲基纤维素纤维。如果你担心味道,橙色的味道可能会更容易接受你的纤维。

这个粉含有阿斯巴甜,这是另一种甜味剂,但Citrucel也让同样的产品加糖。如果你关注你的糖的摄入量,确保你检查标签。

的制造商Citrucel劝你喝足够的水与这种类型的纤维- 16盎司的水与每个服务最好的效果。

花园生活的纤维粉给高达9克的纤维混合的可溶性和不可溶性纤维。因为纤维来自各种各样的植物蛋白,如藜麦、荞麦和亚麻籽,你也得7克的蛋白质。

9克纤维在一个补充有点高,如果你刚开始,这样你就可以减少一半的服务和延长生命的容器。

无谷蛋白,这种纤维粉是有机无糖和人造甜味剂。

现在的食物是一个公司多个补充剂和坚持美国食品和药物管理局的电流良好生产规范(cgmp),这是一个监管质量控制程序。这些纤维胶囊是由主要从亚麻籽皮可溶性和不可溶性纤维的混合。

每个服务给你2.6克纤维,这是一个很好的如果你刚开始接触量纤维补充。胶囊可以方便的优势,因为它们不需要混合成水——尽管你仍然需要喝一杯水当你带他们。制造商的状态,你可以把这一天多次,但最好开始缓慢,大量的补充纤维。

如果你喜欢吃你最喜欢的水果纤维和不给你你想要的满足,试一试这些纤维变薄,甜蜜的渴望。每个服务给你5克的混合车前草的可溶性和不可溶性纤维,菊粉和燕麦。

这些1茶匙(4克)的添加糖,不是无谷蛋白。它们还含有大豆,所以如果这是过敏,你要避免这种纤维类型。

还是建议你吃的这一杯水,因为额外的纤维摄入量。

正如我们上面提到的,不可溶性纤维或混合的可溶性和不可溶性纤维是路要走如果你有憩室病或non-symptomatic憩室炎。不可溶性纤维能帮助食物更快地穿过结肠癌和麦麸中发现,蔬菜和全谷类,每西乃山。

许多纤维补充剂添加糖味道更好,但看在你补充多少(有的高达4茶匙每份)。

的美国心脏协会建议人们分配女性出生时不得超过6勺一天添加糖和分配男性出生时应该保持每天低于9茶匙。

寻找一个补充剂量较低的纤维——几克——如果你刚刚开始。或者,找一个粉而不是胶囊,所以如果你需要你可以调整剂量。

关于增加纤维一句警告:

• 逐渐增加摄入量。
• 增加水和纤维减少便秘的风险。
• 没有得到你所有的纤维补充剂。富含纤维的食物提供额外的营养,帮助你保持健康。raybet投注

专家西乃山建议你把纤维至少2到3个小时除了你的药物为了都是有效的。

纤维补充剂通常不推荐儿童,除非特别规定的医生。此外,如果你有其他自身免疫性胃肠道疾病或活跃憩室炎的症状,最好服用纤维补充剂之前和你的医生谈谈。