早上不吃东西血糖会升高吗?

如果你患有糖尿病，跟踪你的血糖水平不仅很重要，而且它还可以帮助你达到健康的体重，保持良好的能量水平，预防慢性疾病。raybet投注你可以很容易地在药店买到血糖仪，检查你一天中不同时间的血糖水平，看看你的身体对你吃的食物有什么反应。即使你几个小时不吃东西，你的血糖水平也会发生变化。例如，不吃早餐和早上不吃东西很可能会导致血糖升高。

偶尔在餐前和餐后测量你的血糖水平是观察你的食物选择如何影响你的血糖水平的好方法。碳水化合物是对血糖影响最大的营养物质，因为构成食物中碳水化合物总含量的淀粉和糖都被分解成葡萄糖，因此有助于提高餐后的血糖。如果你不吃早餐或几个小时不吃东西，你可能会认为你的血糖水平会下降，但实际上它会导致大多数人的血糖升高。

黎明现象对应的是在清晨发生的一种正常现象，而许多激素的分泌会让你的身体为新的一天做好准备。伴随黎明现象而来的荷尔蒙变化包括胰岛素抵抗的增加。如果你在早上对胰岛素抵抗更强，这意味着你的胰岛素在控制血糖水平方面没有达到应有的效果。黎明现象解释了为什么许多糖尿病患者在早晨血糖水平较高。根据你醒来的时间，你可能会看到你的血糖水平上升，即使你不吃东西，只是因为这个现象。

人体的设计使你的血糖水平保持在一个非常小的范围内。如果你不吃早餐，而且几个小时都不吃东西，你的身体就会感觉到葡萄糖不足，而葡萄糖是大脑能量的主要来源之一。为了确保你的大脑不缺糖，你的肝脏会开始释放糖，要么从储存的糖原中释放，要么从蛋白质分子中产生新的糖。因此，即使你没有吃任何东西，你也可以看到你的血糖水平上升。

以一顿健康的早餐开始新的一天，可以帮助你防止早上raybet投注晚些时候血糖水平升高。保持碳水化合物的适量摄入，多摄入蛋白质和健康脂肪。raybet投注例如，不要吃富含碳水化合物的早餐，包括早餐麦片、果汁、吐司、百吉饼、煎饼、果酱、糖浆和含糖咖啡，而是用奶酪和菠菜炒鸡蛋，配上一小份原味酸奶和新鲜浆果开始你的一天。交替食用由慢慢消化的钢切燕麦制成的粥，配上白软干酪、杏仁黄油、苹果丁和肉桂。早上晚些时候检查你的血糖水平，以确保这些早餐能帮助你保持最佳的血糖水平。