6 No-Carb,无糖早餐的想法开始你的一天

麦片、煎饼、松饼和冰沙,这些常见的早餐都是富含碳水化合物的食物。这就解释了为什么我们的点餐往往斜高碳水化合物和,随后,低蛋白质和脂肪相比,午餐和晚餐,2014年6月的一篇文章《华尔街日报》的营养解释说。

但是如果你遵循低碳水化合物饮食,如酮或穿越,我们得到它:你想开始你的一天低碳水化合物的早餐这是免费的糖。

记住,吃了no-carb,无糖早餐在一种健康的方式很难做,因为许多流行zero-carb早餐食物包括加工肉类,如熏肉和香肠,奶酪。raybet投注吃super-low-carb也意味着你必须省略许多有益健康的食物如全麦食品,水果和蔬菜。

说,如果是no-carb,无糖早餐的想法你后,我们一起把一些想法,一定会满足。他们当然是更健康的选择相比,说,想到的熏肉和鸡蛋。

• 2大鸡蛋+ 3盎司鸡胸肉
• 煎两个鸡蛋+ 1盎司布里干酪奶酪+¼杯芝麻菜
• 与2盎司豆腐炒豆腐+ 1/3杯菠菜+ 1盎司布里干酪奶酪
• 2个鸡蛋+ 3盎司熏鲑鱼+ 1汤匙奶油芝士+莳萝
• 4蛋白+ 1盎司的格鲁耶尔
• 2个鸡蛋+ 2香肠+½杯菠菜

如果你正在寻找一个早餐,仍然是低碳水化合物但不一定no-carb,无糖餐,有更多的选择,符合要求。

鸡蛋是一个伟大的开始低碳水化合物早餐- - -一个大鸡蛋刚刚每份0.4克,每美国农业部。他们也是一对伟大的基础工作,因为他们也有这么多的食物。

• 尝试服务荷包蛋在四分之三杯混合菠菜、青椒、洋葱和蘑菇不超过4克碳水化合物。
• 前片鳄梨炒鸡蛋,就补充道8.6克的碳水化合物每一半的水果。
• 保持为繁忙的早晨煮鸡蛋放在冰箱里,这样你就可以简单地抓住两个一起,吃一块奶酪和一盎司的杏仁(6.1克的碳水化合物)。煮熟的鸡蛋和一杯树莓(7克的净碳水化合物)。

如果你担心吃鸡蛋吃早餐是不健康的,不要。raybet投注2015 - 2020膳食指南指出,蛋黄(和一些贝类)在膳食胆固醇高,但不饱和脂肪,这是一个更大的心脏病的问题。

这就是为什么鸡蛋可以吃的膳食指南状态作为健康饮食的一部分,它提供了各种各样的食物。raybet投注