爆米花的副作用

爆米花有几个影响体内;有些好,有些不愉快。享受一份爆米花,都算作你的每日推荐份谷物食品,这是3到4盎司或等价物,MyPlate.gov说。因为爆米花散货你暴露在热、1盎司相当于爆米花是一个高达3-cup服务。寻找替代品添加口味爆米花代替黄油。通过这种方式,您可以继续享受爆米花和得到所有的好处,而不感到内疚。找到更多关于营养的爆米花“我的餐盘”。

因为爆米花包含所有三个部分谷物胚芽,麸皮和胚乳——它是自然丰富的纤维。爆米花富含可溶性纤维,来自外麸皮的内核,不能消化。这是你很难嚼爆米花的一部分,被困在你的牙齿。不可溶性纤维会通过你的消化道,加速消化。不可溶性纤维的有利影响之一是,它使你常规,使粪便柔软而笨重,这对你来说更容易通过。另一方面,如果你通常不消耗纤维,摄入大量的纤维爆米花一口气可以产生相反的效果。的运动而不是帮助你的肠子,它可能会阻止你的肠道,导致一过性便秘。

平原,爆米花自然是低热量,从而有益于你的减肥努力。单个3-cup服务提供80卡路里,15 g碳水化合物,约1克蛋白质和小于1克脂肪,根据美国饮食协会。让你最喜欢的快餐食品和健康的光和辣椒酱调味,肉桂或无卡路里,奶油味道的喷雾。raybet投注食物在烹调过程中用油或黄油爆米花包在不必要的脂肪和卡路里。准备爆米花和1茶匙。普通黄油或植物油增加了一个额外的5克脂肪和45卡路里。

除了低热量,从爆米花纤维可以帮助你为减肥所做出的努力。爆米花需要大量咀嚼,然后吞下去。这允许你的身体来注册,它充满在你消费太多,说MayoClinic.com。纤维通过你的消化道也需要一段时间,让你完全满意,几小时后你吃。

在爆米花吃零食可以帮助保持你的免疫系统在其最好的工作。爆米花提供抗氧化剂,帮助保持细胞和组织的健康通过清除自由基,破坏正常健康的细胞。raybet投注特别是,爆米花和其他全麦食品富含多酚类物质,破坏高活性自由基。抗氧化剂在爆米花的数量与金额在水果和蔬菜中,斯克兰顿大学的乔·文森博士说。