吃饭时如何避免吞下空气

打嗝是一种正常的身体机能，当你的胃里积聚了太多的空气需要排空时，就会打嗝。它通常是由进食时吞下空气引起的，但它是完全无害的。然而，它可能会让你感到不舒服和讨厌，所以学习如何减少你吞下的空气会有所帮助。

吃饭时尽量少说话。例如，根据《乔伊·格林的神奇健康疗法》和其他50多本自助书籍的作者乔伊·格林的说法，嘴里塞满东西说话会导致你吞下多余的空气。进行激烈或激动人心的谈话也会导致你吸入太多空气。把谈话留到饭前或饭后，专心吃东西，这样有助于减少吸入过量空气的机会。

根据PubMed Health网站的说法，狼吞虎咽是进食时吸入过量空气的另一种方式。尽情享受你的美食吧。专心慢慢咀嚼，享受每一口。这将有助于使用餐更愉快，但它也会迫使你放慢速度，这样你就不会吞下那么多空气。咀嚼时也要闭上嘴，因为这样你就不能吞下那么多空气。(见文献1第46页)

你吃进嘴里的东西会对你吞下的空气量产生影响。格林指出，含有空气的食物，如冰淇淋或鲜奶油，也会导致你吸入过量的空气。苏打水和其他碳酸饮料也含有大量的空气，这可能会导致打嗝和其他气体。

格林建议，吃饭时不要用吸管喝水，因为这会让你吞下太多空气。如果你打嗝，觉得自己吞下了太多空气，请注意你刚刚吃了什么。不同的食物对不同的人来说可能是罪魁祸首，记下是什么食物导致了这种情况的发生，可以帮助你做出更好的饮食选择。如果你有过多的打嗝，但似乎与你的饮食习惯无关，那就和你的医生预约，看看是否有潜在的疾病是罪魁祸首。