腹胀从糙米

坚果味和耐嚼的质地,糙米已经成为许多美国的主食厨房;这不仅仅是保健食品爱好者们了。也称为全麦大米、糙米不是研磨,麸皮和胚芽的粮食被保留。它有更多的营养和膳食纤维比精制白米,纤维可膨胀的原因之一。

糙米,全麦,自然是高膳食纤维。分1杯份煮糙米有3.5克的膳食纤维,9.2%到14%的每日25到38克的纤维摄入量。膳食纤维会导致气体,特别是如果你在短时间内吃很多,或如果你突然增加你的纤维摄入量。减少风险的气体从纤维增加消费,逐渐在饮食中添加糙米。

气体自然产生在消化过程中,尤其是在高碳水化合物的食物,如糙米和其他谷物。分1杯份煮糙米几乎45克碳水化合物。如果你不习惯吃糙米和其他谷物,你的消化系统可能会措手不及消化如此大量的碳水化合物。

吞咽空气在饮食和咀嚼过程中是很常见的。但是如果你把你吃太多的空气,这可能会导致额外的天然气开发你的消化系统,导致臃肿的感觉。通过彻底咀嚼糙米,您将鼓励健康的消化,以及减少空气你吃饭时吞下。raybet投注

根据国家消化疾病信息交流中心、腹胀的可能是一个迹象与生产相关的其他消化系统并发症不太多的气体。肿胀会导致气体穿过你的消化系统,但它也可以造成更严重的状况,如肠梗阻或结肠癌。腹胀是肠易激综合征的症状,功能障碍所导致的消化系统是如何工作的。如果你体验腹胀当你吃糙米,告诉你的医生,以确保医疗条件不是原因。