表面是最适合跳绳?

跳绳提供了一个强烈的全身运动,有效改善心血管健康。这也是高的影响,增加的几率小腿疼痛。有很多面,你可以跳绳,包括混凝土、垫子、草地和沙滩。虽然是由你来决定哪一个最适合您的需要,大多数的表面都有优点和缺点。

混凝土是最常用的表面跳绳。它是坚固的,允许你轻松地推而粗糙的纹理提供了出色的控制,防止滑倒。你最快能跳的混凝土,因为它允许最好的反弹。然而,混凝土非常密集,不提供任何减震着陆后,增加你的小腿疼痛的概率。比混凝土沥青略软,但仍在你的关节。

运动员,如拳击手,通常跳绳在垫子上。垫提供优秀的缓冲和吸收的大部分影响着陆。因为它们不像混凝土公司,垫还需要更多的力量来推动,提供一个更有效的锻炼你的小腿。缺点是,这要求增加力量将不允许跳的速度一样快,这将降低心血管益处。

跳绳在草地上可以提供很多好处。缺乏支持和光滑的表面将未使用的肌肉小腿和脚。草还提供了相当大的冲击吸收着陆。另一方面,早上下雨后,表面会滑,增加受伤的风险。

跳绳的砂是一种有效的表面。首先,它是柔软的,符合你的降落,减少冲击力。第二,它需要大量的力量推,但契约着陆,允许你跳速度快。第三,其不稳定的性质包含肌肉小腿和脚。最后,它是柔软,不会伤害着陆或下降,使它的理想表面跳绳。