减肥饮食胆固醇和之间的联系是什么?

在美国,超重和肥胖正变得越来越普遍。经常骑在配合高胆固醇。但是体重和胆固醇之间的联系是什么?并将减肥降低胆固醇,甚至会提高吗?

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根据疾病控制和预防中心(CDC),与肥胖相关的疾病,包括心脏病、2型糖尿病和某些癌症死亡的主要原因。

超过11%的美国人患有高胆固醇,根据疾病预防控制中心,超过42%的成年人患有肥胖症,基于最新的疾病预防控制中心数据。每个是一个领先的心脏病风险因素,顶部的死因,州疾病预防控制中心。就像高血压、高胆固醇是一个卑鄙的条件。没有警告标志,因为它首先沿着血管壁开始建立。

但好消息是,失去5到10%的体重可能会导致改善血压、糖和胆固醇,增加了疾病预防控制中心。

“大多数时候当一个人失去了重量,低密度脂蛋白的水平,坏胆固醇下降,”说罗杰•布卢门撒尔博士心脏病学教授约翰霍普金斯和市政债券同样中心主任预防心血管疾病。“特别是人的甘油三酸酯水平高于平均水平。一个好的经验法则是,如果甘油三酸酯水平很高,从饮食变化对低密度脂蛋白有更大的影响。”

但饮食产生最好的结果时改善胆固醇水平吗?2014年9月发表的一项研究内科医学年鉴相比的影响低碳水化合物饮食和低脂饮食对体重和近150人的心血管风险因素。结果呢?参与低碳水化合物饮食失去了更多的重量,显示改善胆固醇水平。

更极端的减肥措施产生更好的结果。2019年9月发表的一项研究《柳叶刀》看着25%限制热量饮食的影响在两年内超过200名健康成年人不是生活与肥胖。raybet投注

以及显示平均体重超过16磅的人遵循低热量饮食,结果显示显著减少所有代谢疾病的风险因素,包括提高分数低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇和血压。

但是布卢门撒尔博士警告说,高饱和脂肪的饮食可以提高低密度脂蛋白水平无论你失去多少体重。“这可能是一个问题像阿特金斯饮食或史前饮食,”他说。“大多数人减肥也改善他们的饮食选择,多吃水果和蔬菜,例如。但从理论上讲,如果你减肥节食的芝士汉堡和炸薯条,你可以提高你的低密度脂蛋白。”Yes, you can be a skinny person with high cholesterol.

布卢门撒尔博士说,虽然有聪明的人辩论的双方之间提倡低碳水化合物和低脂肪饮食,重要的是要记住,所有的碳水化合物并不是平等的。“你必须区分简单和复杂碳水化合物,”他说。“健康raybet投注饮食削减普通面条之类的简单的碳水化合物,糖、蛋糕、馅饼和白米。但复杂的碳水化合物如水果,蔬菜和全谷物可以改善胆固醇水平和降低血压。”

布卢门撒尔博士还警告说,体重和胆固醇之间的联系是非常人,依赖。“有时候高密度脂蛋白的水平,好胆固醇,可以去当一个人减少饱和脂肪,”他说。“这可能是遗传的。”

尽管布卢门撒尔博士建议多吃水果,蔬菜,纤维和全谷物食品,低饱和脂肪,他承认,“有很多事情我们不知道或无法预测的影响饮食的科学饮食已经落后于科学的药物。”

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