我要等多少时间后我吃晚饭跳绳吗?

你应该等多久吃完运动在很大程度上是依赖于用餐的大小和类型。如果你吃晚饭,这是最大的餐你的一天,那么你应该等待时间比如果你只吃一个小零食。Jump-roping尤其高强度锻炼,增加你的心率,及你的内脏周围。最好是等了一个多小时晚饭后在跳绳。

锻炼后吃会影响你的消化系统。消化过程指导你的胃血流量来分解你消耗的食物。锻炼消化系统有机会开始工作之前会阻碍这一过程,因为锻炼指导血液流向肌肉,而不是工作。

晚饭后散步不是那么坏抓住你的跳绳。它甚至可能改善你的消化。低强度的活动,如散步、吃后都很好。高强度的活动,如游泳和攀岩不是最好的主意,甚至可能是危险的。除了这些,跑步,跳绳,骑自行车会导致抽筋和腹部疼痛。

如果你只吃了一顿大餐,等1到4小时锻炼之前,根据1999年6月在CNN.com上的文章。这样做可以让消化系统完成其过程,但仍然让你充分足够的所以你不抵抗饥饿的感觉。如果你只吃一个小零食,比如一个苹果或一根能量棒,等待半个小时到一个小时应该足够了。

尽管你可能觉得空腹锻炼是一个更好的主意,这样做可以让你缓慢,能量的耗尽,没有锻炼的燃料。当你不想在一顿饱饭铲,有零食前一小时锻炼身体会给你足够的碳水化合物燃料没有陷入困境你的消化系统和大量的工作。