憩室病和生菜

如果你有憩室病,小袋衬你的结肠隆起的弱点。这些袋称为憩室。这是一种常见的条件——大约10%的美国成年人超过40。随着你的年龄发展憩室病的几率上升。大约50%的美国60岁以上的老人有憩室病。吃食物,如生菜,可以帮助您管理您的条件。

增加膳食纤维摄入量和食物,如莴苣可以减少你憩室病的症状,以及预防并发症包括憩室炎,这是一种炎症。虽然这种情况可能没有明显的症状,但也可能导致下腹部不适,绞痛,便秘,腹胀。疼痛可以突然和剧烈,或者它可以开始轻微的疼痛,加剧了好几天。你也可能会恶心、痉挛、呕吐、发冷、发热或bowl-habit变化。增加膳食纤维被认为是主要的治疗这种疾病。

纤维在蔬菜包括生菜,以及水果和谷物。这消化这些食物的一部分让你大便柔软,有助于降低结肠内的压力,更容易帮助大便的举动。每天摄入20克到35克的纤维获得好处。生菜是高纤维的食物内容,提供,平均来说,每杯约1克的纤维,根据“老年人的营养,”梅丽莎·伯恩斯坦和安·施密特Luggen。

虽然还没有证明,低纤维饮食可能导致憩室病,根据国家消化疾病信息交流中心。条件是常见的在美国和其他工业化国家,低纤维饮食标准。在亚洲很少,高纤维饮食标准。吃蔬菜沙拉和其他纤维的食物可以帮助你防止憩室病。

不同类型的生菜提供不同数量的纤维。例如,1杯生菜大约有1.2克纤维,而一杯卷心莴苣7克纤维。其他食物纤维含量较高,包括扁豆,每杯15.6 g,麸谷物,也可以提供9.6 g /½杯,煮菠菜,每杯4.3克,煮熟的胡萝卜,提供2.5 g /½杯,和苹果,平均4 g的水果。