高纤维饮食和血腥的凳子

一见到血在你的凳子可以令人担忧。常见的原因,然而,便秘、痔疮等,通常是温和的,没有引起恐慌。营养丰富,富含纤维的食物能帮助管理或防止你的症状。讨论改变饮食结构与一个合格的医疗专业,等待最好的结果。因为血便可以来自严重疾病,然而,向你的医生寻求指导建议,特别是如果你的症状是严重的或长期的。

作为一个整体,美国人消费太少纤维,平均每天5到14克,根据国家消化疾病信息中心,或者NDDIC。因为纤维促进软,笨重,easy-to-pass凳子上,高纤维的饮食可以降低你的风险血便与便秘和痔疮。如果你是便秘,你有罕见的或排便困难,小凳子。痔疮在或在你的肛门静脉肿胀。吃大量的纤维可以防止疼痛和症状恶化通过确保软,尚可的凳子上。

纤维天然存在于植物性食物中,包括谷物、坚果、种子、豆类、水果和蔬菜。大多数女性应该每天25克纤维,而男人应该为38克的目标。特别丰富的纤维来源包括煮熟的豆类,小扁豆,豌豆,供应15每杯16.5克;新鲜的树莓,提供8克每杯;洋蓟,含有10.3克。燕麦、大麦、爆米花、深绿色蔬菜和梨也富含纤维。

没有食物是导致血便或相关条件。吃太多的低纤维食物,然而,离开小房间在你的饮食有益的食物。确保充足的全谷物的摄入量,代替米饭,这是细粮,全麦糙米在你最喜欢的食谱。其他低纤维的食物价值限制包括丰富的白色和小麦面包,传统面食,糖果和低纤维谷类食品,如膨化大米或小麦。

液体摄入量不足也会导致便秘,根据NDDIC,所以每天喝大量的水或其他保湿液。额外的保湿选项包括低脂牛奶或豆奶、清汤、花草茶和新鲜水果和蔬菜。如果你遵循低纤维饮食,增加你的纤维摄入量逐渐避免消化系统副作用,如气体和腹胀。如果你有困难会议纤维仅需要通过食物,讨论可能需要纤维补充剂与你的医生或营养师。