你能吃苹果和梨皮吗?

最佳健康,美国人应该努力提高他们的水果摄入量遵守组成的建议。梨和苹果两种水果选择全年在美国和很容易被包含在你的饮食。很难平衡的风险和好处吃这些水果的皮肤,保理他们的有益营养和有害的农药残留。

中苹果的皮肤有2.1克纤维,而同样的苹果与皮肤有超过两倍数量的纤维,或4.4 g。吃梨媒介的皮肤会给你5.5 g纤维,同时去除皮肤将削减你的纤维一半以上。除了包含纤维中发现大部分的苹果和梨,这些水果也含有大部分的皮肤营养和抗氧化剂,对你的健康是很重要的。不吃皮肤可以防止你的全部好处这些健康的水果。raybet投注

有些人去皮的苹果和梨,因为他们关心农药和化学的内容。在自来水彻底清洗你的水果通常是足以消除大部分的残留,可以发现在苹果和梨。然而,由于苹果往往是蜡,它可能很难摆脱所有的农药在皮肤上。环境工作小组的建议购买有机苹果减少这些危险的残留物。然而,梨杀虫剂的含量非常低,你可以放心购买传统的版本。如果你是担心,选择有机梨。选择有机苹果和梨将允许您吃皮肤而不用担心潜在的危险化学物质的影响,可以留在皮肤上的常规种植的水果。

提高营养价值的水果摄入量和福利未剥皮的苹果和梨,尝试包括一到两份这些水果在你的日常饮食。例如,您可以添加梨或苹果丁你在早餐麦片或传播苹果或梨片和花生酱作为零食。苹果和梨也使自己满意的零食或加上几块奶酪。

如果你有荨麻疹或荨麻疹,皮肤状况,这可能是最适合你的皮肤避免吃苹果和水果。无论你选择有机的或者传统的水果,大多数水果天然食物含有一种化学物质,称为水杨酸,种子产生的植物保护其对昆虫和其他的入侵者。荨麻疹或荨麻疹往往对水杨酸盐敏感,应剥他们的苹果和梨减少水杨酸内容,让他们吃这些水果没有恶化他们的皮肤问题。