你能吃猕猴桃的皮肤吗?

香蕉和苹果是常见的选项,希望人们饮食添加更多的水果,猕猴桃绝对应该每周轮换的一部分。一个水果包含很多重要的维生素和矿物质,包括钾、维生素C、维生素K和β-胡萝卜素。

阅读更多:吃猕猴桃的好处是什么?

也叫做猕猴桃,猕猴桃起源于中国之前新西兰。但是现在,世界各地的发展,包括南非和智利。大多数美国的猕猴桃种植在加州。

猕猴桃果实很小,用黑色和白色种子和柔和的绿色中心。他们相对香扑鼻的回味,可全年在大多数杂货店。吃水果新鲜会帮助你获得所有的营养。

根据美国农业部的,一整个猕猴桃由45卡路里,1克蛋白质,11克碳水化合物,2克纤维,30毫克的钙和69毫克的维生素c推荐量的维生素C对于一个年轻的成年人是每天75毫克,一个新西兰提供了几乎整个日常需求和几乎两倍中发现橘子。

2018年的一项研究发表在欧洲营养杂志确定,经常食用猕猴桃艾滋病的消化和有积极影响肠易激综合症等常见的消化问题。

2011年的一项研究发表在亚太临床营养学杂志》上睡前还指出,使用两个猕猴桃果实了更好的睡眠。这些研究清楚地表明,猕猴桃可以帮助在一系列不同的健康状况,其中一些可能尚未被研究过。

猕猴桃果实的数量没有限制你每天可以使用,但是如果你有一个胰岛素敏感性,最好只使用一到两天,由于其高糖含量。

阅读更多:纤维在猕猴桃

猕猴桃可以生吃,冰沙作为一个酸奶超过,碎成沙拉或甚至在自己的零食。最好不要把猕猴桃,因为这可能会影响维生素C含量。

虽然有些人认为他们必须的猕猴桃去皮吃,在现实中,水果的皮肤完全是可食用的,占高浓度的营养物质,如维生素E、叶酸和纤维素。事实上,通过与皮肤吃猕猴桃,你会得到50%的更多的纤维。

阅读更多:猕猴桃和胆固醇

而模糊的皮肤不可能看起来诱人,其实味道并不坏,所以不要被骗。如果你不是一个纹理的粉丝,一个毛巾擦可以帮助消除模糊,而整个混合水果冰沙可以帮助消除陌生的口感。