糖尿病患者晚餐和蒸粗麦粉

蒸粗麦粉,通常由硬质小麦粗粒小麦粉,很快是一个北非的菜,厨师。传统的晚餐可能包含蒸粗麦粉、蔬菜和bean炖肉和一些鸡肉,但是蒸粗麦粉沙拉可以由成分如豆类、奶酪和蔬菜。你可以蒸粗麦粉吃晚饭如果你有糖尿病,只要你谨慎监控你的份量和你准备蒸粗麦粉。

一杯煮熟蒸粗麦粉含有36克碳水化合物。健康raybet投注饮食对糖尿病患者包括一个相对一致的每顿饭的碳水化合物,45到60克是一个好的目标对许多人来说。喝杯蒸粗麦粉和鸡胸肉或鱼,carbohydrate-free,和一些nonstarchy蔬菜,低碳水化合物。添加另一个15克的碳水化合物,你的晚餐由混合1/3杯的鹰嘴豆煮蔬菜或有一个小苹果甜点。

美国糖尿病协会建议糖尿病患者选择全谷类,如全麦蒸粗麦粉,而不是精致的选项,例如定期蒸粗麦粉。因为它们包含整个粮食内核,粗粮膳食纤维的往往是高于精制同行。他们也不太可能上升你的血糖水平,因为他们的血糖指数较低,根据密歇根大学的。

美国糖尿病协会解释说,如果你超重2型糖尿病,失去少量的体重可以帮助降低你的血糖水平。减肥需要消耗比你消耗的卡路里,晚餐和蒸粗麦粉可以适应的膳食。每个杯煮熟蒸粗麦粉含有176卡路里的热量。在你煮蒸粗麦粉、服务与低卡路里成分如炖鱼煮熟的西红柿、南瓜、萝卜、大蒜、孜然。

考虑您的心脏健康和蒸粗麦粉你计划你的晚餐,因为有糖尿病会增加你患心脏病的风险。降低你的胆固醇饱和脂肪的消费服务蒸粗麦粉与精益蛋白质,如豆类或鸡胸肉,而不是高脂肪的肉类,如merguez或另一个辣香肠。添加高纤维成分,比如胡萝卜,青椒,西红柿和洋葱,帮助降低你的胆固醇水平,限制使用的盐来保持你的钠摄入和血压下降。