血液营养事实与普通橘子

血橙和常见的橘子都是营养丰富的柑橘类水果,让他们适当的添加到一个全面的和健康的饮食。常见的橙子包括可辨认的柑橘品种像瓦伦西亚,加利福尼亚和脐橙,但更独特的血橙具有更丰富的红色或栗色的颜色,便会形成树莓的味道和气味。尽管他们的颜色和味道差别,两个品种的橙子分享类似的营养数据。

血橙和常见的橙子有热量从60到90卡路里,很大程度上来源于自然在柑橘类水果糖分。常见的橙子,然而,现在更大范围的大小比血橙。》的作者Pinhas Spiegel-Roy柑橘的生物学”,指出常见的橙子可能多达5英寸直径和重量190克,但平均接近3英寸,或140克。血橙往往略小于最大的常见的橙子,很少重达160克。由于其规模较小,血橙往往比常见的橙子稍微更少的热量,但同样大小的橙子有几乎相同的卡路里含量。

常见和血橙丰富的维生素和营养物质的来源。共同和相似大小的血橙提供超过100%的每日推荐值的维生素C,范围从60毫克女性为男性75毫克,根据美国国家科学院食品和营养委员会。血橙和普通橘子每个提供大约80毫克的维生素c,每种类型的橙色还提供了大约5%的日常需要维生素b - 6,约0.25毫克。

唯一的营养区别血液和常见的橙子是抗氧化剂的数量,营养物质中和自由基与一系列健康状况相关。血橙的独特的红色颜料是高浓度的花青素的结果,天然抗氧化剂在小批量在常见的橘子。较高的花青素转化为更高剂量的抗氧化剂,与降低胆固醇和降低患心脏病的风险,根据2005年的一项研究杂志》上的“分子科学和食品研究。”However, subsequent studies have suggested that though anthocyanins have antioxidant properties prior to consumption, many of their effects are destroyed through digestion.

同等规模的常见和血橙提供4 - 7克的膳食纤维,一个关键营养健康的消化。raybet投注叶酸或维生素B-9也出现在两种常见和血橙,平均40到50微克/中等大小的水果。常见的和血橙都不含脂肪的食物,也不是一个胆固醇或钠的重要来源。