为什么我喝果汁后口渴吗?

许多人不喜欢饮水,宁愿喝果汁解渴饮料。尽管汁是由水果,它不是一个健康的选择,因为它不包含有益的纤维中发现水果和糖可以包很多,即使是不加raybet投注糖的。甚至如果你觉得渴喝果汁后,它可能是一个信号,表明你还是轻度脱水或者你正在经历高血糖水平。

你在不知情的情况下可以脱水,特别是如果天气非常炎热潮湿,你有在高强度运动或发烧了。脱水的症状包括口渴、口干、头痛和肌肉痉挛。如果你已经在脱水条件下,有一小杯果汁可能不足以补充液体通过出汗身体失去了。你可能只是需要更多的液体回到正常水化水平和完全解渴吧。

如果脱水不可能是问题,你非常渴望喝果汁可能是由于高血糖水平,也称为高血糖。不加糖的果汁含有大约15 g碳水化合物或糖,每半杯,这是相当于一片面包。大多数人喝了2杯,总计超过60克的糖,相当于四片面包。这些数字是高加糖果汁。如果你有糖尿病或胰岛素抵抗,这足以使您的血糖水平迅速达到顶峰。如果你还感到疲劳或小便比平时更频繁,除了口渴,很可能你的血糖水平高于200 mg / dL,据梅约诊所。如果你有一个血糖仪,用它来确认是否你的血糖水平升高。

即使你只喝果汁的合理服务——不超过1/2杯,你的血糖水平可能高,让你感到口渴,因为其他的食物你可能吃你的果汁。例如,如果你与你的早餐果汁,这可能还包括谷物、面包、水果、酸奶、煎饼和糖浆,总碳水化合物的摄入量可能非常高,推你的血糖水平穿过屋顶,根据美国糖尿病协会。检查你的血糖水平,特别是如果你有糖尿病,建立之间是否有联系你的渴望和血糖。

果汁不是最健康的选择,因为水果的纤维被移除和重要的营养物质丢失处理。选择新鲜水果和水来解渴,特别是如果你无法控制你的血糖水平。水是最好的方式得到你所需要的水分没有不必要的热量和糖。如果你发现水无聊,爵士通过添加飞溅的柠檬汁。你也可以尝试无糖苏打水或花草茶。