饿和渴的区别

人们通常会把口渴和饥饿混淆。如果你正试图减肥，了解饥饿和口渴的感觉之间的区别是很重要的。否则，你可能会摄入比你需要的更多的卡路里，这使得你更难实现减肥目标。

注册营养师锡诺德·夸克表示，你大脑中负责解释饥饿和口渴信号的部分是相同的，这可能会导致信号混合。你应该每三到四个小时吃一次东西——如果时间少于这个时间，你可能不是真的饿。饥饿的迹象包括感觉虚弱、易怒或情绪化，或者你的胃咕咕叫或感觉空虚。真正的饥饿是逐渐发生的，而不是突然发生的。

当你感到口渴时，你可能已经有点脱水了。你可能会遇到的一些症状包括眼睛干涩、头痛、行动迟缓、恶心、头晕、皮肤干燥和便秘。你的尿液也可能是暗黄色的，你的嘴巴可能会感到干燥。即使你不觉得渴，每天也要定期喝水，这样你喝水的机会就会减少成为脱水．

当你觉得饿的时候，试着喝杯水，然后等15分钟。如果这能满足你，你只是渴了。如果你还觉得肚子咕咕叫，那你可能饿了。如果喝杯水或吃零食似乎不能满足你，你可能是在经历一种渴望或情感上的饥饿，而不是真正的饥饿。

如果你真的很饿，任何食物都能满足你，但如果你很渴望，只有特定的食物或食物类型才能满足你。同样，即使你最近吃过东西，你还是会突然感到饥饿感，这更可能是一种渴望，而不是真正的饥饿。找点别的事情做，比如和朋友聊天或散步，来分散自己的注意力，直到这种渴望过去。