当你总是渴望蛋白质时，你有什么?

对食物的渴望是生活中很正常的一部分，大多数人每周都会有几次。有些人认为，渴望蛋白质或其他特定的食物意味着你缺乏某些营养物质，或者你有潜在的疾病，比如缺铁，但这并不一定是真的。

如果你一直渴望蛋白质，这通常是因为你习惯吃蛋白质或你喜欢吃蛋白质。研究还表明，男性比女性更渴望蛋白质，而女性通常喜欢饼干或巧克力等碳水化合物含量更高的食物。

在解释为什么你会渴望肉或蛋白质之前，先了解一下渴望和真正的生理饥饿之间的区别是很有帮助的。食物渴望被定义为对特定食物的强烈渴望，通常是你定义为“安慰食物”的东西。还有其他的与渴望食物有关的特征：

• 它们通常是由负面情绪引起的，比如压力、悲伤或愤怒。
• 它们会让你过度放纵，随之而来的往往是罪恶感。
• 当你在节食或有意避免某些食物时，它们的力量会增加。
• 他们来了又走。
• 即使你不饿，它们也会发生。
• 它们在某些时候会增加，比如当女性处于经期前期或月经期时。

另一方面，真正的饥饿通常表现为想吃任何东西，而不仅仅是某种特定的食物。饥饿感可能伴随着胃咕咕叫、疲劳感或头昏眼花(由于低血糖)。它的出现也是因为你有一段时间没有吃东西了，你的胃实际上是空的。

真正的饥饿不像对食物的渴望那样来去匆匆，而是通常会持续到你吃东西为止。不像对食物的渴望，真正的饥饿感即使是一顿健康的饭菜或零食也能满足，而不仅仅是你渴望的特定食物。raybet投注

根据一份发表在食欲2017年6月，你想吃的食物类型往往是个体差异的结果。换句话说，你没有理由想吃牛排，而你的伴侣却在想吃巧克力饼干。

2017年6月的另一篇报道肥胖研究了关于食物渴望的不同理论。研究人员推测，有时某些渴望是条件作用的结果你在吃什么样的饮食．如果你是高碳水化合物饮食，并试图限制富含蛋白质的食物，你可能会开始想吃鸡肉，而如果你是高蛋白饮食和限制碳水化合物，你更有可能开始想吃意大利面或甜点。

对某些食物的渴望也来自不同的内在暗示和情绪。例如，当你生气时，你可能会开始渴望蛋白质，但当你悲伤时，你可能会想吃巧克力。外部线索也可以触发某些类型的渴望。

报告指出，一天中的时间、你正在做的活动(比如开车或看电视)和其他刺激，比如晴天或家庭聚会，都会导致你对不同类型食物的渴望，这取决于你习惯了什么，以及这些经历刺激了哪些记忆。广告还会引起人们对某种特定蛋白质含量丰富的食物的渴望，比如炸鸡或汉堡。

一份报告发表在耶鲁生物与医学杂志2016年6月的一项研究还指出，在你想吃的食物类型方面，可能存在一些性别差异。根据该报告，性激素是饮食类型和数量的重要调节器。你的性激素，如雌激素和睾酮，与你的消化系统和大脑中的神经递质相互作用，并向你的身体发出饥饿和渴望的信号。

虽然，一般来说，男人和女人有不同类型的性激素，男人有更高水平的睾丸激素，而女人有更高水平的雌激素。女性也经历月经周期在这个区域，激素水平会波动和变化，这也会影响渴望食物的频率和类型。

报告指出，由于这些荷尔蒙的差异，男性倾向于更美味、蛋白质含量更高的食物，比如汉堡，而女性则更喜欢甜食，比如巧克力。这种情况并不总是如此，但似乎是普遍的模式。

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不像饥饿，这是你的身体告诉你它需要食物的营养原因，渴望经常导致暴饮暴食和体重增加．2017年6月的报告肥胖人们有80%到85%的时间会屈服于他们的渴望，这种行为模式与较高的身体质量指数(BMI)有关。

虽然偶尔向渴望屈服并不是什么大问题，但如果你养成了这种习惯，它就会成为问题。皮埃蒙特医疗提供了一些帮助减少渴望和控制自己的建议。你能做的第一件事就是多喝水。

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有时候，你可能会出错轻微脱水饥肠辘辘时，吃点零食而不是水瓶。饭前喝12盎司的水可以帮助你控制食欲，并减少你坐下来吃饭时实际摄入的食物量。你还可以通过以下方法减少对食物的渴望:

• 通过散步或打电话给朋友来分散注意力
• 问问自己是真的饿了还是只是想吃某种食物
• 打个盹(困常被误认为是饥饿)
• 试着控制自己的情绪
• 避免无意识地吃零食，尤其是在看电视的时候