糖尿病人能吃桃子吗?

如果你患有糖尿病，限制某些高碳水化合物食物以保持血糖水平稳定是很重要的。对于水果来说，这可能会令人困惑，因为水果既营养丰富，又富含天然糖(一种碳水化合物)。以桃子为例——桃子对糖尿病人有好处吗?

以下是你需要知道的关于糖尿病和桃子的一切，包括桃子是否适合糖尿病患者，以及是否应该把桃子添加到你的饮食中。

糖尿病是一组包括糖尿病在内的疾病1型而且2型糖尿病)，会影响你身体平衡血糖的能力梅奥诊所．当一种叫做胰岛素的激素无法调节血液中的葡萄糖含量时，就会发生糖尿病，这可能会导致潜在的危险血糖峰值和崩溃．

为了避免这些极端的波动，重要的是要吃营养丰富的饮食低血糖指数(GI)食物(即,不会导致血糖飙升的食物)．根据梅奥诊所的说法，这包括吃各种天然食物，比如:

• 水果
• 蔬菜

• 豆类，比如扁豆、豌豆和豆类
• 全谷物，比如斯佩尔特小麦，荞麦和燕麦片
• 低脂乳制品，如牛奶和奶酪
• 鲑鱼、鲭鱼、raybet投注金枪鱼和沙丁鱼等有益于心脏健康的鱼类
• 有益的脂肪来源比如牛油果、坚果和橄榄油

与此同时，限制或避免那些会让你的血糖水平失控的食物也很重要，比如:

• trans和的来源饱和脂肪比如红肉、加工肉类、黄油和椰子油
• 高胆固醇食物比如蛋黄和器官肉
• 高钠食物喜欢油炸食品或快餐
• 精制的碳水化合物就像那些烘焙食品

如果桃子是你最喜欢的食物之一，你可能想知道桃子对糖尿病人是好是坏。

幸运的是，如果你喜欢这种甜美的水果，你不必担心——通常情况下，糖尿病患者可以吃桃子。

记住，水果是营养均衡的一部分糖尿病的饮食据梅奥诊所称。事实上，大多数水果的果糖和纤维含量都很低，这意味着它们不太可能扰乱你的血糖水平高gi食物比如白米或者甜瓜美国糖尿病协会(ADA)。

换句话说，桃子对糖尿病患者来说是一个很好的选择，因为它们不太可能让你的血糖飙升。

根据美国饮食协会的建议，只要记住坚持吃新鲜的、冷冻的或不含任何添加糖的罐装桃子就行了。这样你就可以避免任何不必要的或加工过的碳水化合物，它们可能会影响你的血糖水平。