哪些食物含有组氨酸吗?

氨基酸是蛋白质的基石。当蛋白质消化,它被分解成单个氨基酸。有20种氨基酸,称为必要或不必要的。必须采取必需氨基酸通过饮食来满足每日营养需求。不必要的氨基酸是由机体。所有必需氨基酸是蛋白质的合成和组织的修理和维护。组氨酸,一个基本的氨基酸组成的蛋白质,是独一无二的,因为它是必要的和不必要的。

组氨酸是利用你的身体来开发和维护健康的组织。raybet投注尤为重要的是外套的髓鞘神经细胞以确保传输的消息从你的大脑在你的身体器官。足够的组氨酸水平在良好的心理和身体健康起着至关重要的作用。组氨酸水平升高与生理疾病如焦虑和精神分裂症。此外,低组氨酸水平被认为导致风湿性关节炎和耳聋的神经损伤。组氨酸可能涉及精神障碍和性功能障碍的治疗。也有证据表明组氨酸可能发挥作用在保护人体免受辐射损伤和预防艾滋病的发病。这是由于其自然解毒能力的身体和产生红色和白色的血细胞。

成年人通常从其他氨基酸在肝脏产生足够的组氨酸以支持身体的日常需求。然而,孩子们必须获得组氨酸通过他们吃的食物。组氨酸是必要的,特别是在初级阶段,适当的增长和发展。组氨酸代谢是人体时,会产生组胺。组胺是一种参与炎性反应和物质生产的盐酸的腹部。如果孩子,特别是婴儿,不吃足够的组氨酸包含食物,他们可能经历湿疹、皮炎的一种形式。这个条件是立即补充组氨酸时饮食治疗。此外,一些人有遗传性疾病,阻止了适当的组氨酸代谢,导致血液中组氨酸积累。

大多数食物至少包含一些必要的氨基酸。富含蛋白质的动物性食品中通常包含完整的蛋白质,这意味着它们供给人体必需氨基酸。另一方面,植物性食物含有不完整和只包含一些必需氨基酸。组氨酸通常发现在食物,如鱼、肉、蛋和奶制品。

类似于其他氨基酸组氨酸,发现主要是高蛋白食品。肉、禽、鱼、奶和一些谷物产品,包括大米、小麦和黑麦因此histidine-containing食物。更良好的食物来源包括海产品、豆类、鸡蛋、荞麦、玉米、菜花、蘑菇、土豆、笋、香蕉、哈密瓜和柑橘类水果。虽然它很容易为你的自然组氨酸供应不足,消费食品的食品集团将确保你满足你的日常组氨酸的需求。

治疗剂量的组氨酸的范围从0.5和每天20克。每天补充组氨酸30克的成年人没有任何副作用持续很短的时间。如果你长期患病或有关节炎,你可能受益于适度补充组氨酸,既可在权力和胶囊形式。然而,如果你有双相抑郁、过敏或炎症问题,你应该避免补充组氨酸。咨询你的医生补充组氨酸。