咖啡与肠胃胀气

如果你像大多数人一样，早上喝一两杯咖啡是一种习惯，主要是因为它的咖啡因含量。然而，对一些人来说，喝咖啡会导致肠胃胀气。

咖啡中的咖啡因可能是罪魁祸首，但也有可能是添加到咖啡中的其他东西，比如牛奶。喝咖啡还可能加剧潜在的消化系统疾病，比如肠易激综合症，这种疾病的症状之一就是放屁。

胀气，或放屁，是身体排出多余气体的一种方式。这是消化过程的自然组成部分，但如果持续出现，会让人感到不舒服和尴尬。消除肠胃胀气需要减少肠道内的气体量。

胀气通常是由于吞咽空气造成的，比如你吃得太快，或者食物或饮料在消化道中不能很好地消化。虽然咖啡不是放屁的常见原因，但它有时会引起腹胀和胀气，因为咖啡中通常添加的一些糖和乳制品也会引起胀气。

咖啡中的咖啡因会增加肠道中的酸含量。这可能会刺激你的消化道，可能会导致腹胀和胀气密歇根大学卫生系统．即使你喝的是不含咖啡因的咖啡，咖啡因仍然存在。例如,一杯无咖啡因咖啡仍然含有大约2毫克到5毫克的咖啡因。虽然与普通咖啡相比，它的咖啡因含量并不高——平均一杯咖啡的咖啡因含量约为40毫克至180毫克——但如果你喝了几杯咖啡，咖啡因就会累积起来，可能会导致放屁和胀气，尤其是如果你真的喝了对咖啡因敏感．

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如果你不耐乳糖，在咖啡中加入牛奶或奶油等乳制品会导致放屁和肠胃胀气。乳糖不耐症患者缺乏消化乳制品中乳糖的酶。此外，一些糖替代品，如山梨糖醇，会导致气体。

如果你有潜在的疾病，如肠易激综合症，咖啡或你在咖啡中添加的东西可能会加剧问题，导致症状加剧，导致肠胃胀气。

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喝黑咖啡有助于消除肠胃胀气。使用非乳制品奶精或补充乳糖酶(分解乳糖的酶)也可能起作用乳糖不耐．然而，如果肠胃胀气继续，换成无咖啡因咖啡可能会有一些缓解，特别是如果你限制了你的摄入量。

换吃一些草药，比如菊苣，也会有帮助。服用一些补充剂，如活性炭，可以减少肠道内的气体，也有助于减少肠胃胀气。如果你患有肠易激综合症等消化系统疾病，最好完全避免喝咖啡。