我何时能与B12感觉更好?

维生素B12缺乏是相当普遍,尤其是老年人,他们倾向于吸收维生素比年轻人有更多的困难。B12注射或补品可以帮助纠正不足,但没有办法预测多长时间你开始感觉更好。

B12缺乏恢复的长度取决于不同的因素,包括你严重缺乏是如何和你的身体是否能吸收维生素B12它应该的方式。你可以做的最好的事情就是坚持治疗计划你的医生或营养师给你,通过这个过程尽量保持耐心。

根据一份报告,发表在2017年9月发行的美国家庭医生维生素B12缺乏症,影响大约6%的美国成年人60岁以下的,几乎20%以上的人。

因为维生素B12扮演了一个角色在许多不同的功能在你的身体,缺乏维生素可以在许多不同的方式,会导致一系列的症状有时很难诊断。可能的症状维生素B12缺乏的是:

• 疲劳和疲劳

• 弱点

• 便秘

• 食欲不振

• 减肥

• 贫血

• 手和脚感到麻木和刺痛

• 很难平衡

• 抑郁症

• 混乱

• 记忆丧失

• 口腔疼痛和/或舌头
  

缺乏通常在一段时间的发展,通常几个月到几年。可能开始轻微的或几乎没有明显的症状,但缺乏恶化,症状更加明显和严重。

缺乏维生素B12治疗通常由补充,但补充你所需要的类型取决于你的缺陷的严重程度,根本原因是什么。根据哈佛大学卫生严重缺乏维生素B12,通常可以纠正与普通维生素B12镜头或大剂量维生素B12药片或胶囊。如果你的缺乏是温和的一面,一个处方维生素B或复杂的补充通常就足以达到目的。

如果你获得B12注射,他们通常由卫生保健专业每隔一天两周然后每个月三个月了。然而,如果你的不足是那么严重,你发达的神经系统症状,如感到麻木和刺痛的手和脚或难以平衡,然后你会得到注射每隔一天,直到这些症状的决心,然后一个月两个月。

大多数标准B12注射含有1毫克的维生素B12,但你吸收只有10%,约100微克的维生素。然而,即使你吸收这么小的数量,这仍然是近40倍的数量,你需要一整天(2.4微克)。

阅读更多:太多的维生素B12的副作用

内在因素是一种蛋白质,这种蛋白质的分泌细胞在你的胃。当你吃维生素B12,通过食物或补充剂,内在因素高度的维生素和允许你在小肠吸收。你不能正确地吸收维生素B12没有内在因素,不管取多少。正因为如此,那些不让内在因素风险更高的维生素B12缺乏症。

治疗维生素B12缺乏的人没有内在因素也不同于治疗那些没有吸收的问题。唯一正确的维生素B12缺乏的人没有内在因素是利用注射维生素B12。口服补充的维生素B12或食物不会正确地吸收。因此,通常是必要的人不要让B12定期注射的内在因素余生。

根据梅奥诊所、缺乏内在因素可能是由于一种自身免疫性疾病,错误地攻击的细胞在胃里。它还可以开发由于胃分流术或其他类型的手术的胃造成物理伤害细胞的蛋白质在胃里。

阅读更多:维生素B12镜头和药

一旦你的缺乏是纠正和补充不需要了,重要的是要确保你经常得到足够的维生素B12从你吃的食物,这样你就不会再开发不足。

因为B12是一种水溶性维生素,你的身体不会储存过多,所以即使你得到大剂量注射或服用口服补充剂,你的身体仍将只使用它所需要的物品,然后扔掉剩下的通过你的尿液。这就是为什么你需要确保你定期会议的需求。

如果你的不足是由于缺乏内在因素以外的东西,现在纠正,可以满足您的需求通过使用B12-rich每天充足的食物。的例子食物富含B12包括:

• 牛肝
• 蛤
• 鱼
• 牛肉
• 家禽
• 鸡蛋
• 奶制品(牛奶、酸奶和奶酪)

您可能已经注意到,所有这些食物来自动物产品。这就是为什么素食者和严格素食者有更高的风险比肉食者维生素B12缺乏症。如果你不吃肉或动物产品,你可以得到一些从强化食品维生素B12,喜欢麦片或丰富的面包,但是很难满足你的需求。在这些情况下,它可能是一个好主意继续补充,以备不时之需。