葡萄干和肠道气体

2013年6月出版的《食品医学杂志》上的一篇文章说，葡萄干是一种健康的食物，适量食用可以降低患心脏病的风险。然而，对一些人来说，吃葡萄干会导致肠道气体，这既不舒服又尴尬。减少葡萄干的摄入量通常会有所帮助。如果你在调整后仍然有胀气，或者在其他肠道问题时出现胀气，这可能是肠道疾病的迹象。如果是这种情况，请咨询医生。

肠子里有气体通常不需要担心。这种气体通常在胀气(放屁)或排便后消散。在大多数情况下，肠道气体是由于吞咽了大量的空气，这可能有几个原因，或者是细菌在大肠中分解食物的自然结果。有些食物，如豆类或高纤维食物，在小肠中不能完全消化，所以它们会被传递到大肠，在那里细菌会尽可能地分解它们。这会产生大量气体，导致打嗝、腹胀、胀气或腹部绞痛。

根据《新牛津食用植物书》的作者所说，葡萄干和香蕉、苹果汁和葡萄汁一样，容易产生肠道气体。这是因为葡萄干富含糖和纤维。根据美国农业部的数据，一杯葡萄干含有大约98克糖和6.4克纤维。葡萄干中的糖主要是葡萄糖和果糖，后者是果糖不耐症患者放屁的常见原因。如果你不习惯摄入纤维，吃得太多太快也会造成肠道气体。一杯葡萄干含有大约30%的推荐膳食纤维摄入量。

如果你在吃完葡萄干后感到胀气，完全避免吃葡萄干是最好和最简单的解决办法。适量的葡萄干是有益健康的，所以raybet投注少吃一点可能会给你带来好处，而不会产生有问题的肠道气体。如果你不能没有葡萄干，那么在饭后或饭前服用一种可以减少肠道气体的补充剂——比如含有西甲硅油的补充剂——也可能会有帮助。

吃某些食物时胀气是一种常见的经历，但如果胀气持续存在或伴有其他症状(如腹胀、腹泻或腹部绞痛)，则可能表明存在潜在的医学疾病。几种消化系统疾病，包括肠易激综合征、溃疡和克罗恩病，都可能有肠道气体的症状。吃葡萄干可能只会加剧疾病的症状，特别是如果你把它们和其他会产生气体的食物一起吃，比如高纤维的谷物。如果你怀疑有消化系统疾病，请咨询医生。