额叶加强练习

你的大脑是一个复杂的器官。这个结构包含四个部分叫做叶:额叶、顶叶、枕叶和颞叶。根据梅奥诊所额叶负责短期记忆,运动,解决问题,计划、组织和思考。

大脑功能作为一个自然减少衰老的副作用。此外,医疗条件如中风、痴呆可以显著影响大脑功能。智力游戏,包括额叶的练习,可以提高大脑功能。然而,体育活动也是有益的大脑健康。

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根据克利夫兰诊所、精神锻炼是保持大脑健康的关键。心理训练能促进新的脑细胞的生长,这甚至可能有助于防止老年痴呆。

智力游戏是一个受欢迎的方法,“加强大脑。”Research has shown that brain-training games are an effective way to enhance cognitive functions performed by the frontal lobe and other areas of the brain.

一项研究在2018年发表的7raybet投注2名健康的年轻成年人医学科学监测基础研究评估智力游戏在一些认知功能的影响。72名参与者,51执行培训游戏每天15分钟,每周七天,三个星期。

比较之间的预处理和检测后的分数培训组和对照组显著改善速度,准确性,工作记忆,注意任务和全球培训组的认知功能。许多这些功能依赖于额叶。

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智力游戏并不是唯一的方法来锻炼你的大脑额叶。研究表明体育锻炼与立即激活前额叶皮层积极对认知功能的影响,包括改进的浓度和精神集中。

在《华尔街日报》发表的一项研究在2019年8月行为科学评估耗氧量在前额叶皮层不同强度的练习。研究比较低的影响,中等和高强度运动对大脑的氧化。

本研究的结果显示,皮质氧化最适度的运动后改善。研究人员还发现,处理速度低后高强度锻炼,可能是因为疲劳。

建立一个定期获得所有大脑训练和体育活动的好处来帮助改善大脑健康——包括你的额叶的健康。

经常从事体育活动有一个许多著名的好处。除了改善认知功能、日常锻炼可以改善心血管健康,增加骨密度,保持体重和改善平衡和力量。

根据美国健康与人类服务部(美国卫生和公众服务部),除了认知利益,参与有规律的体育锻炼还有助于减少焦虑和抑郁的风险。你甚至可以体验改进的睡眠模式和整体更好的生活质量。

美国卫生和公众服务部建议健康的成年人参与至少15raybet投注0分钟中等强度或每周75分钟高强度有氧运动。此外,包括目标的主要肌肉的力量训练全身至少每周两次。