是白酒比啤酒更增肥吗?

酒精饮料有许多形式,包括葡萄酒,啤酒,酒和烈酒。无论你喜欢喝酒,酒精7每克的卡路里,任何卡路里可以导致体重增加。的酒精饮料的类型是最容易使人发胖可能最高热量和碳水化合物,和连续的酒一般都低于12盎司的啤酒。

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的美国人饮食指南国家,人们应该适量饮酒,如果他们选择这样做。对于女性来说,这意味着每天一喝。对于男人来说,这意味着每天大约两杯酒。

酒精含有热量,根据产品的不同,通常也富含碳水化合物的。所以,尽管它有最小的营养价值,它有对你每天的卡路里摄入量和碳水化合物的摄入量。

虽然热量的摄入是很重要的,你的饮食的质量也是相关的。碳水化合物,特别是添加糖,可以大大有助于体重增加。如果你消费已经充斥着不健康的碳水化合物的饮食,增加你的碳水化合物和糖消费通过混合饮料和啤酒可以大大有助于体重增加。raybet投注

根据2014年的一项研究美国公共卫生杂志》上,酒精消费不仅与体重增加有关,但肥胖。2015年的一项研究杂志》上当前肥胖的报道区分沉重和适度饮酒,指出酗酒一直与体重增加有关,而少量或适量摄入。

的美国人饮食指南过度饮酒定义为:

• 四个或更多的妇女每天喝。
• 每天5杯以上的人。
• 八个或更多女性每周饮料。
• 每周15个或更多的饮料。
• 酗酒,分为四个或更多饮料在两个小时的女性或男性两个小时五杯或更多的酒。

根据一项2018年盖洛普民意测验,啤酒是首选酒精饮料在美国。总共有42%的美国人在调查喜欢啤酒,19%的人更喜欢喝白酒。

相同的调查显示,自1992年以来,啤酒一直是首选饮料,只有一年的例外。2005年,啤酒被只有36%的人喜欢。那一年,酒是酒精饮料在美国的首选,39%的狭窄的偏好。

酒从来没有啤酒或葡萄酒一样受欢迎。其最高评级2017年26%,(相对于葡萄酒和啤酒在40% 30%)。

的精神的选择在美国是威士忌,最受欢迎的品牌杰克丹尼尔的,皇家皇冠,火球或詹姆逊。尽管列为威士忌,这些不同的饮料:杰克丹尼尔的是田纳西州的威士忌;皇冠皇家加拿大威士忌;火球是甜,cinnamon-flavored加拿大威士忌;和詹姆逊是一个爱尔兰威士忌。(包括拼写是正确的:一般来说,苏格兰是拼写威士忌,而波旁家族和爱尔兰品种增加的“e”威士忌。)

奇怪,啤酒和威士忌是一些最受欢迎的饮料在美国,考虑到数量的品种。

大多数商店有许多类型的啤酒容易获得,如不含酒精的啤酒,淡啤酒,比利时、印度麦酒和胖胖。如前所述,威士忌可以有各种形式,如波本威士忌,苏格兰威士忌、爱尔兰威士忌和whiskey-based利口酒。

虽然大多数啤酒酒精含量5%左右,他们可以有一个酒精的体积(酒精)一样高67.5%。威士忌含量通常有大约40到60%,尽管最强的威士忌92% ABV。

根据美国人饮食指南,大约20%的总热量来自消费饮料。这包括含酒精和不含酒精的饮料。

当然,混合饮料含有卡路里来自酒精和其他物质。没有其他成分,大多数饮料有14克的纯酒精,等于98卡路里,从单一的酒(1.5盎司)。

纯精神通常没有额外的成分。这意味着卡路里威士忌和伏特加或杜松子酒和龙舌兰酒通常是相同的,不同的是卡路里威士忌和啤酒。标准的12盎司的啤酒5% ABV通常有大约150卡路里的热量,有更少的卡路里威士忌而每份啤酒的酒精。

虽然一份酒通常有更少的卡路里比一个啤酒,你的酒精饮料的卡路里量能变化,取决于它的其他成分。许多人稀的精神与甜搅拌机。7-ounce混合饮料,喜欢郎姆酒和可乐,可能会有大约相同数量的卡路里(155卡路里)12盎司的啤酒。

酒精饮料的生产也可以影响他们的卡路里。例如,有许多不同低热量的啤酒,其中许多每啤酒,含有大约100卡路里低热量的啤酒可以只有55卡路里啤酒。然而,啤酒的热量越低,其酒精含量越低,一般。

与啤酒,烈酒喜欢威士忌不进来低热量的版本。如果有的话,酒精一个威士忌越少,它可能是更多的卡路里。这是因为含量低威士忌,像33酒精的火球,通常添加成分和糖。大多数威士忌含有98卡路里,但口味,甜威士忌像火球有108卡路里。

如果你关注你的体重,你应该远离调味酒以避免添加糖。

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的美国人饮食指南认为一个酒精饮料是相当于14克(0.6盎司)的纯酒精。如果你比较啤酒和白酒,这意味着两个不同的东西:酒、1.5液体盎司80 -证明中蒸馏酒精(40%),被认为是酒精饮料。啤酒,一个酒精饮料相当于12盎司的酒精含量5%。

因为饮酒适量不与体重增加有关与酗酒不同,你应该确保你知道多少酒精消费。

烈酒和啤酒都可以在各种不同的含量百分比。计算含酒精的饮料等价物,盎司饮料的数量乘以酒精的百分比。然后,除以0.6盎司酒精。标准的5%啤酒,这样一个计算看起来像:

• (12盎司的啤酒0.05 x) / 0.6液体盎司= 1喝等价的

• 更大的服务相同的百分比(16盎司)的啤酒会因此多一喝:

• (16盎司的啤酒x 0.05) / 0.06 = 1.3液体盎司饮料等价物
  

如果你想确保你饮酒适度,你可以很容易地计算等效含酒精的饮料对你选择的饮料。