空腹跑步燃烧脂肪吗?

一些东西可以测试你的韧性比空腹锻炼。首先,你觉得咬空虚的胃呼吁食品。然后,你开始觉得来自缺乏营养的迟缓。

推进墙的饥饿会让你更严格的但它不会帮助你更快燃烧脂肪。在一天结束的时候,减肥是随着时间的推移,会发生非常缓慢,你每天吃多少食物的产物。

禁食有氧运动是流行的术语做空腹有氧运动,说ACE健身。如果你想做,你吃晚饭,上床睡觉,早上醒来,去跑步。这样,你会已经没有食物大约8个小时,这是足够的时间让你的胃烧穿昨晚的晚餐。

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理论是,你的身体将会烧掉了所有的可用能源的最后一餐,当你开始运行你将动用身体的能源储备。这意味着所有的能量为你的运行应该来自能源储备的脂肪。如果你跑步前吃一顿饭,理论上是可以消耗的能量餐而不是你身体的能源储备。

这一概念首先被研究的时候,看起来非常有前途。在2014年的一项研究国际运动营养学会杂志》上,研究人员将他们的研究对象在跑步机上运行,一台机器连接到他们的措施,他们呼吸的空气。使用这台机器,他们可以确定主题是使用脂肪或碳水化合物作为能量来源。

事实证明,一群受试者空腹跑步在脂肪燃烧区的时间比碳水化合物燃烧区。运行前的人吃更多的碳水化合物用于能量。看起来这将签订协议,让它知道空腹跑步燃烧更多的脂肪,但是有一个问题:两组人失去了相同数量的重量。

即使你可能使用更多的脂肪对能源运行期间如果你没有吃过,影响平衡自己通过在几个方面。

第一个问题是,你是真的,真的饿了后运行。你会那么贪婪的其余的一天中,你可能会吃尽可能多的食物,你会如果你吃之前运行。

也很难保持强度在跑步时你没有事先给你的身体任何能源,说英国自行车。如果你吃在你运行你可以推动一点困难和消耗更多的卡路里。

同样的适用于你运行后燃烧的卡路里数量。如果你可以运行困难不仅会消耗更多的卡路里跑步但是你将使用更多的能量在整个天身体恢复。

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在一天结束的时候,不值得空腹跑步如果你的目标是燃烧脂肪。最大的不同是,你会更饿,如果你空腹跑步会更不舒服。另一大区别没有减肥,但肌肉。

你会更容易失去肌肉如果你空腹跑步。这是因为你的身体更有可能把能量从你的肌肉燃料运行。如果你想获得肌肉或甚至只是保护它,不要把一个机会通过运行而禁食。