获得足够的蛋白质在果汁节食并不是一件容易的任务。
果汁饮食很受欢迎,但有人担心,主洁净开裂和其他液体饮食不健康。raybet投注因此,有必要澄清事实汁饮食。特别是,重视健康的节食者会汁快速信息获取蛋白质。在你开始最新的汁快时尚,向你的医生和教育自己的营养影响得到足够的蛋白质。
蛋白质和果汁
你可以得到蛋白质的汁。得到足够的蛋白质汁饮食主要是一种留意关于什么类型的果汁你消费。然而,一个问题是,大多数蛋白质丰富的水果和蔬菜不是最可口的,很难想象一个美味的饮料的芦笋、西兰花和花椰菜。不过,更传统的果汁来源如草莓、橘子、胡萝卜、西瓜和香蕉可以提供足够的蛋白质。
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蛋白质的需求
得到足够的蛋白质,有必要知道蛋白质是足够的。梅奥诊所建议从蛋白质获得10%至35%的卡路里。鉴于2000卡路里的饮食,这意味着在200年和700年之间热量从蛋白质,或50 g和175 g之间每天饮食中蛋白质。日期已经超过3 g蛋白每份,西瓜在不到2 g,橘子多一点1 g和草莓在不到1 g。咨询营养图找出多少蛋白质在你家里做果汁,或阅读营养标签的信息现成的汁。
果汁和水果和蔬菜
这是一个神话,营养信息丢失将水果和蔬菜果汁时,根据营养师凯瑟琳Zeratsky, r,清醒梅奥诊所的网站,写。虽然她警告,长期用果汁代替蔬菜,她说没有表明有汁的水果和蔬菜是不健康和营养。raybet投注你会得到更多的糖和少纤维,然而。
这样做安全
快速安全地去汁,过渡慢慢从你的正常饮食。每天少吃固体食物。不结束饮食冷火鸡。慢慢适应你的身体再次得到全食。兰迪鲱鱼为Bodybuilding.com撰文警告汁绝食者反对进行果汁禁食时间超过一个星期。然而他谈论的好处对你的健康和外观进行果汁禁食不时。