燕麦和全谷物让我胀气

燕麦和全谷物是很好的纤维来源，对心脏和消化系统的健康至关重要，有助于减肥。然而，有时全谷物和钢切燕麦会产生气体。

纤维是一种重要的营养物质，但它会让你感觉臃肿;就好像你的胃很重，充满了空气。不幸的是，没有任何一种特殊的高纤维食物不会产生气体。

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膳食指南解释说，纤维有助于保持消化顺畅美国国家医学图书馆。它还能让你感觉更饱。

然而，纤维本身不能被消化。它进入你的下肠，在那里它被你体内自然存在的细菌分解，正如所解释的克利夫兰诊所。

当这种情况发生时，会产生二氧化碳和氢气。一些会产生甲烷以及纤维被分解的结果，这是燕麦和恶臭气体的原因。

当这些气体积聚起来时，你会感到肿胀。你可能也会因为气体的压力而感到腹部疼痛。

乳糜泻会损害肠道内壁，使你的身体无法吸收营养。这是对谷蛋白不良反应的结果，谷蛋白存在于全谷物中。你可能还会注意到钢切燕麦和消化问题之间的关系。

乳糜泻听起来像是食物过敏，但实际上是一种自身免疫性疾病。人们长大后通常不会对食物过敏，但乳糜泻是一种会伴随你一生的疾病，尽管你可以控制症状。

乳糜泻会让你浮肿、嗳气。据介绍，乳糜泻患者还可能出现腹泻、便秘、食欲改变、恶心、呕吐、血性、脂肪性或恶臭性大便或不明原因的体重减轻梅奥诊所。

由于乳糜泻阻止你的身体吸收营养，如果这种疾病没有被诊断出来，你也可能会出现营养不良的症状。

症状包括脱发、抑郁、疲劳、容易擦伤、月经来潮、流鼻血、肌肉痉挛、癫痫、关节痛和皮肤瘙痒。

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如果你注意到在吃某些谷物——小麦、大麦、黑麦——和燕麦时，你会变得臃肿和胀气，如果你担心的话，请打电话给你的医生。在改变饮食习惯之前，你应该做乳糜泻检查，这样检查结果才不会受到影响。

如果你被诊断患有乳糜泻，你必须从你的饮食中消除某些谷物，燕麦和所有其他来源的麸质，正如解释的那样芝加哥大学乳糜泻中心。此外，你的医生可能会给你开维生素补充剂，以恢复你体内的营养平衡。

如果你的乳糜泻对其他治疗无效，他可能会给你开短期的皮质类固醇。一旦你把麸质从你的饮食中剔除，你的肠道就会开始自我修复，你就能再次吸收必要的营养。

你必须无限期地继续遵循无麸质饮食，以避免感到臃肿或胀气。