它不仅是健康食品,但燕麦甚至可raybet投注以帮助肠胃不适

消化不适可以带来许多问题,如急性肠胃炎,消化不良或食物不耐受。通常一个温暖,胃部不适的奶油碗燕麦片是完美的补救措施来让你感觉更好。与此同时,你将受益于对消化系统的健康营养和纤维的燕麦片提供了。然而,一些条件或过度消费的燕麦还可以引起胃痛。

燕麦片可以在几种不同的形式根据这样的处理,包括过时了,钢切地和即时。所有类型的燕麦提供类似的营养价值,但如果你选择吃燕麦片缓解胃部不适,加快做饭时间类型将是最容易消化。

• 老式的燕麦片都是被蒸和帮助他们吸收水和煮约5分钟。
• 滚地燕麦薄和蒸时间更长,煮大约一分钟。
• 单独打包速溶燕麦片是微波预煮,因此它可以准备在几秒钟内。速溶燕麦片有一个感伤的纹理和经常有糖和其他调味料补充说,可能会打乱你的胃。

阅读更多:燕麦片的营养价值是什么?

膳食纤维在燕麦片-4克每杯对你整体消化健康是重要的。美国农业部的美国人饮食指南建议你每天摄入的纤维应该是21到25克为30 - 38克妇女和男人。燕麦片了16%你每天的数量在一个杯子。

纤维的燕麦片,你的身体不能消化和吸收。它有助于消化食物顺利穿过你的胃,肠的你的身体,帮助让你定期。燕麦含有可溶性和不溶性纤维,与绝大多数葡聚糖可溶性纤维。

如果你的胃部不适所致便秘,纤维在燕麦片可以帮助你通过添加未消化的纤维素,可以软化粪便,让食物更迅速地穿过你的消化系统。如果你胃疼的结果腹泻,燕麦中的纤维有助于通过吸收水,增加了体积和体积的大小和你的凳子上。

根据哈佛卫生出版社出版,燕麦中的纤维比水果和蔬菜的纤维更有效,可能减少的风险憩室的疾病。高纤维饮食也可以给你减轻吗痔疮,大便失禁,肠易激综合症和其他胃肠道功能紊乱。

吃太多纤维过快会肠胃不适或恶化你的不适。过多的纤维,如果你不习惯,会导致腹胀、天然气和便秘。今日医学新闻警告说,过度的70克的纤维一天会引起这些症状和其他不舒服的副作用,包括:

• 感觉太多
• 胃痉挛
• 腹泻
• 脱水
• 可怜的一些关键营养物质的吸收
• 体重增加或减少
• 恶心
• 在罕见的情况下肠阻塞

阅读更多:我应该吃燕麦片多少钱?

虽然燕麦不自然含有谷蛋白,如果你患有乳糜泻或麸质不耐受,你可能会发现,吃燕麦片触发allergy-like肠胃不适症状,包括消化系统紊乱。

一些医生建议避免燕麦在无谷蛋白饮食因为燕麦通常生长或接近含谷蛋白的谷物。由于轮作或受污染的存储和处理设施,燕麦可能含有谷蛋白可引发过敏反应,如果你非常敏感。

燕麦产品,包括燕麦片经常被贴上“100%的燕麦,”“有机燕麦”或“纯燕麦。”But this doesn't reveal whether the product is free from污染谷蛋白。为了帮助消费者,美国食品和药物管理局指定食品贴上了“无谷蛋白”、“无谷蛋白”,“无麸质”或“无谷蛋白”必须包含少于20 ppm的谷蛋白。

大多数的过敏反应症状相关蛋白消化系统。这些和其他症状可能包括:

• 腹泻
• 胃酸倒流,心痛
• 腹痛、腹胀和天然气
• 恶心和呕吐
• 便秘
• 头痛和疲劳
• 减肥
• 贫血,通常造成缺铁
• 骨密度的损失或骨软化
• 痒,猛烈的皮疹
• 损害牙釉质,口腔溃疡
• 神经系统损伤等手脚麻木和刺痛
• 关节疼痛

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交叉污染与谷蛋白消化反对的并不是唯一的原因后吃燕麦片。燕麦含有蛋白燕麦蛋白。你的免疫系统可能会有消极的反应,这种蛋白质并创建抗体释放组胺。组胺可以发送一连串过敏反应有不同程度的。Oat过敏症状包括:

• 流鼻涕
• 咳嗽
• 喉咙,嘴唇或舌头肿胀,发痒或刺痛的嘴
• 打喷嚏和喘息,鼻窦炎或哮喘
• 呼吸困难或吞咽
• 痛,水,发痒或眼袋
• 皮肤发红或冲洗
• 湿疹和荨麻疹
• 肿胀的脸
• 头痛
• 恶心和呕吐
• 睡眠问题
• 腹痛
• 便秘
• 过敏反应,最常见的和危险的对燕麦过敏反应可引起严重的皮肤肿胀,刺激消化器官、心悸和呼吸困难。

过敏测试,你的医生如果你过敏是由于能准确诊断谷蛋白的交叉污染或者如果你是真的对燕麦蛋白的蛋白质过敏在燕麦。如果你的过敏的蛋白质有关在燕麦,最好完全避免燕麦片。在这种情况下,它可能需要携带一个肾上腺素auto-injector,因为很多食物含有燕麦的一种形式。

就像过敏燕麦涉及免疫系统,一个燕麦的敏感性涉及到消化系统。对燕麦的敏感性和燕麦可能发生结果的某些条件抑制吸收在你的胃肠道。这些可能包括腹腔疾病,炎症性肠病、肠易激综合症、肠漏综合征或其他慢性胃肠道疾病。

与任何这些消化障碍,燕麦片和其他oat-containing产品会严重打击你的肠道,引起不适。

如果你正在经历的恶心和胃肠道症状的病毒,感染或急性肠胃炎,燕麦片是一个不错的选择不仅要解决你的胃,但提供抗氧化剂可能帮助你削弱了免疫系统。

燕麦含有维生素E,铜、锌和硒具有抗氧化性能。此外,酚类化合物发现,只有在燕麦、调用avenanthramides(avn)具有抗炎和抗氧化性能。这些营养物质能帮助免疫系统对抗感染和帮助加速恢复的反胃。

如果你不能吃燕麦片由于敏感或过敏,一些与胃部不适包括其他食物吃清淡的食物如苏打饼干、白饭或苹果酱。一个常见的方法是对胃不舒服吃着香蕉。

威斯康辛大学的大学健康服务建议避免辛辣、油腻或油腻食品还有奶制品、酒精和咖啡因如果你有胃疼。