营养不足导致手足冰冷

俗语所说“冷手,温暖的心,“但是有感冒的手和脚可能表明营养不良。有摸四肢本身并不危险,但维生素和矿物质摄入不足可能会导致其他更危险的健康问题。当你可以调整你的饮食增加营养摄入,咨询你的卫生保健提供者,以确保它不是一个症状的其他条件。

手足冰冷可能导致缺铁。成人平均每天需要8到18毫克铁。怀孕的人需要更多的——27毫克。吃不到这个抑制肌红蛋白和血红蛋白的生产,血液组件提供氧气到身体的各个部分。这触发条件称为贫血;贫血的症状之一是冰冷的手和脚。吃肝、牡蛎、菠菜促进铁的摄入量。

没有得到足够的维生素b - 12,也称为外源因素,可能导致手脚冰凉的感觉。你需要每天2.4微克的维生素,尽管人们需要更多的怀孕时——2.6微克。缺乏会导致贫血,这是手足冰冷的症状。添加鱼类和贝类、器官肉类、鸡蛋和奶制品的摄入量增加维生素b - 12。

雷诺氏病是一个循环条件,可以导致手足冰冷由于缩小这些身体部位的动脉供应血液。Andrew Weil,医学博士亚利桑那州整合医学中心主任建议每天摄入100毫克的烟酸应对这个问题。这是相当多的数量通常需要每天身体健康,其范围从14到18毫克。你可以提高你的消费烟酸通过吃甜菜、鱼和葵花籽。

饮食中包括适量的镁治疗手足冰冷,极端低的温度可能与这种矿物质的缺乏。成年人分配女性出生时每天需要300毫克的镁,分配和成人男性出生时需要400毫克。你可以得到更多的镁在你的饮食计划通过食用豆腐,全谷类,许多类型的坚果、烤土豆、海藻和绿叶蔬菜。