烤苹果的营养差异与不烤苹果

苹果都是创建相同的营养,但烘焙和干燥创建新的质地和味道。烤苹果往往有添加剂,如糖,这将降低营养价值。烘焙包括最好的苹果麦金托什或绿苹果,但最糟糕的是一个红色的美味之一由于其乏味苹果味道。密脆是最好的吃生:它是甜的像蜜,很脆。

一杯烤苹果提供105卡路里,1克蛋白质和总碳水化合物的28克如果不加糖的。烤苹果和5克纤维的良好来源,每日19%的目标。另一方面,一份烤苹果甜将提供181卡路里的热量,84空卡路里。总碳水化合物数量也增加到47克的米酒。

吃一个苹果在其自然状态,生和皮肤,提供95卡路里。生苹果并不是一个良好的蛋白质来源只有不到半克每份。总在一个中等生苹果25克碳水化合物4克纤维。把皮肤从一个苹果还删除一些营养。总热量少77,但纤维也下降到只有两克,使之成为一个更健康的选择。raybet投注

苹果也可以干,保留了他们的许多天然的营养物质。1杯苹果干总共有209卡路里,56克的总碳水化合物7.5克纤维。增加的卡路里、碳水化合物和纤维的用量是由于增加的体积,你吃的苹果。当干燥删除苹果液体收缩苹果。干燥过程保留大部分的糖和其他营养物质从苹果提供热量,碳水化合物和纤维。

你可以做许多不同的事情生和烤苹果。当吃生苹果,试着品尝酒吧不同的品种,比较和对比他们的味道。生也可以切碎的苹果和用于沙拉。烤苹果可以超越甜点。用你的烤苹果酸辣酱的三明治和烤肉。或者把它们变成的苹果酱。