三头肌下沉和胸部下沉的区别

俯卧撑可以用你的体重来挑战你的肌肉，可以根据不同的肌肉进行不同的锻炼。例如，设置和执行意味着锻炼三头肌和胸部肌肉的区别。了解胸部和肱三头肌的区别可以更好地了解你的解剖结构，也可以更有效地在健身房度过时间。

肱三头肌下潜和胸部下潜都使用一个下潜棒，在任何健身房都可以找到。这是一个抬高的半圆形棒，你站在里面，用它来提升和降低自己。对于三头肌下沉，你必须使用与肩同宽的下沉棒来执行这个动作。对于胸部倾斜，使用宽握的倾斜棒来隔离你的胸部肌肉。

每个练习的执行是不同的。要完成这两项练习，你将抓住浸棒。对于胸部倾斜，你将抓住杆，使杆在你的手对角线。在做肱三头肌下沉练习时，杠铃将笔直地放在手上。在每个练习的执行过程中，您的形式应该不同。在做胸部下沉时，当你降低身体进入下沉时，你的肘部向两侧展开。锻炼三头肌时，上臂要靠近身体，只允许肘部向后弯曲。最后，在做胸部俯卧撑的时候，你的膝盖和臀部都要弯曲，但是在做肱三头肌俯卧撑的时候，你的下半身要保持伸展。

胸部倾斜将目标集中在胸大肌上。这是胸部的大肌肉起源于胸骨。辅助练习的肌肉有三角肌、三头肌、胸大肌、胸小肌的锁骨附件、背阔肌、菱形肌、肩胛提肌和大圆肌。斜方肌的作用是稳定脊柱。

肱三头肌下潜和胸部下潜最大的区别在于目标肌肉。肱三头肌下沉练习的目标是肱三头肌，它在你的手臂背部上下运动，起源于肩关节并连接到尺骨。三头肌的辅助肌肉包括三角肌、胸大肌、背阔肌、菱形肌和肩胛提肌。你的肱二头肌可以稳定你的肘部，而你的陷阱可以稳定你的脊椎。