喝太多水清洗维生素吗?

得到足够的每日必需的矿物质和维生素是最佳的健康和身体机能的关键。虽然一些维生素溶于水,你的身体会保留所需要的营养。因此,虽然饮用水和其他液体会增加排尿,它不会导致必需的维生素的损失;相反,它将帮助你保持水分。确保你获得足够的维生素,吃均衡的饮食,让你的身体所需要的营养。

水溶性维生素溶于水,与脂溶性维生素,不存储在你的身体。你的身体会消除这些维生素通过尿液如果他们不习惯,所以你需要定期摄入来满足日常需求。维生素C和B族维生素,硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B - 6、叶酸、维生素b12、生物素和泛酸,水溶性。这些维生素不足是罕见的在美国,除非你有一个医疗并发症,是一个酒鬼,限制卡路里饮食或者是老人。

如果你使用水溶性维生素和身体需要,你的身体会先利用基本营养素过量分泌。由于这个原因,您可以提高水溶性维生素的摄入,没有任何潜在的毒性,如维生素不存储在你的身体。事实上,水溶性维生素是溶解在液体吸收,有时很容易拆穿,也很快进入你的血液,所以很少有机会从排尿维生素损失。

,多喝水会增加你怎么经常小便,保持肌肤水润是身体健康的关键。医疗在线推荐你喝6到每天八杯八盎司的液体——如果你已经锻炼或如果你暴露在炎热潮湿的天气。足够的液体是非常重要的身体器官功能所需的水是所有流程。虽然理想的流体是水,你也可以与果汁和茶水合物。医疗在线建议避免酒精和含咖啡因的饮料,因为它们会使多余的排尿。

维生素C是发现在大量甜辣椒和柑橘类水果,包括柑橘类果汁。推荐的维生素C摄入量范围从75到90毫克每天。水溶性维生素B也存在于许多植物食品,特别是深色绿叶蔬菜、全谷类和豆类。然而,一些维生素B,包括维他命B - 12,被发现在动物产品更高的量,这可能会让素食者和严格的素食主义者很难得到所需的数量。然而,许多食物,如谷物和谷物产品,强化这些维生素。