你减肥可以吃汉堡而不是包子吗?

减少精制碳水化合物可以帮助你减少卡路里和减肥,尤其是当结合其他减肥策略。精制碳水化合物的米饭,烘焙食品和白面包,包括汉堡面包。虽然你可能节省几百卡路里把包从你的汉堡包,这一步就不太可能导致显著的减肥。

减肥通常发生当你吃得比你消耗的少,1英镑= 3500卡路里。你节省热量通过消除面包汉堡,但只有大约120卡路里。如果你每天吃汉堡,你每天的卡路里摄入等于日常消耗速度,你可能会超过一年12磅这个策略。你最好遵循低热量的计划,包括削减卡路里食物——不仅仅是那些包括一个汉堡。

低碳水化合物饮食坚持作为一个流行的减肥方法。这些食物通常限制你一整天的每日仅50到150克碳水化合物。医学研究院建议平衡2000卡路里的饮食包含每天225至300克碳水化合物。消除一个标准只汉堡包每天节省你21克碳水化合物。你将不得不削减白天在许多其他来源的碳水化合物来实现真正的低碳水化合物饮食计划,可能影响你的体重。

汉堡的面包不是唯一的食物,导致体重增加。薯条和汽水,常常伴随你的汉堡的热量来源。你也可以节省卡路里和饱和脂肪代替你的汉堡肉饼烤鸡胸或精益地面土耳其帕蒂。增加体力活动,你的一天也可以帮助你燃烧更多热量,加速减肥。

如果你的汉堡包是100%全麦,它会帮助你的减肥目标。全谷类食物如全麦面包提供纤维,能增加饱食的感觉,并防止腹胀便秘。如果您删除了一个全麦面包从你的汉堡,你可以留下你的饭菜不满意,最终吃更多的卡路里。