速成饮食如何引发心悸

随着肥胖的流行没有任何减少的迹象，似乎每个人都在寻找一种神奇的饮食来快速轻松地减肥。但速成饮食很少有效果，甚至可能导致健康并发症。证据A:心悸。

“心悸是一种异常心跳、额外心跳、快速心跳或缓慢心跳的感觉，”解释说Kenneth A. Ellenbogen医学博士他是里士满弗吉尼亚联邦大学医学院心脏病学教授和系主任。

心悸有很多种形式。根据哈佛大学卫生时，你可能会感到颈部和胸部的悸动、悸动、咕噜声、砰砰声或心跳加速。

当然，根据国家心肺血液研究所(NHLBI)，心悸并不罕见，在大多数情况下，是无害的。通常情况下，它们会自行消失，不需要医疗干预。

但也存在一些不确定性。“心悸可能是良性的，也可能代表着严重的心律特性，”埃伦伯根博士警告说。“在某些情况下，心悸是严重心脏问题的迹象。”

对于那些试图快速减肥的人来说，心悸可能是一种不必要的副作用宾夕法尼亚大学医学．

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所谓的减肥药的使用是你可能经历心悸的一个原因，解释说Lona Sandon，博士，RDN, LD她是达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的注册营养师和营养学副教授。

她指出:“心率加快是一些美国食品和药物管理局批准的减肥药和一些非处方饮食辅助或补充剂的副作用，人们可能会使用这些药物来尝试减肥。”

为什么?据《哈佛健康》杂志报道，其中一些药片含有大量的咖啡因，这是已知的心悸诱因。并不是每个节食者都会因此感到心悸，桑顿说，但“咖啡因是一种兴奋剂，可以提高心率，有些人对咖啡因的影响比其他人更敏感。”

据《哈佛健康》杂志报道，脱水是另一个引发心悸的因素。而速成饮食往往与严重脱水的发生有关，桑顿说。电解液低于800卡路里的高度限制性饮食或高度限制性排毒类型的方案可能会导致电解质由于利尿作用或有时腹泻而损失，失衡就会发生，”她指出。

一个影响因素是低血糖。“限制食物摄入会导致血糖水平处于正常水平的低端，”桑顿警告说。“人们可能会感到一些低血糖的症状，如头晕、头痛或难以集中注意力。”

据《哈佛健康》杂志报道，血糖水平下降反过来会引发心悸。有心脏病、贫血或甲状腺功能亢进症(甲状腺过度活跃)病史的节食者患这种疾病的风险通常更高。桑顿补充说，糖尿病患者更容易出现低血糖，因此，在遵循严格限制的减肥计划时，他们更容易心悸。

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没有心悸的最好减肥方法是什么?“首先，放弃节食的心态，”桑顿建议。忘记时尚。她说:“如果它们有效，你就不必再尝试最新的时尚来减肥了。”“如果你不能把它作为一种长期的生活方式，那就不要做。”

她的成功秘诀是用水果和蔬菜填满你的盘子，并摄入适量的蛋白质。选择全谷物代替精制谷物，减少食用添加糖和不健康脂肪食物的数量和频率。raybet投注

添加锻炼,太。桑顿说:“每天进行体育锻炼是防止体重增加和保持减肥效果的最好方法。”“这和你吃什么一样重要，甚至更重要。”