如果你的家人的死者来自亚洲,你是最有可能的一种米饭水,叫做hsi-fan或粥,早餐或治疗强直性恢复你的精力。而煮好的米饭的水去除大米和传统粥使用少量的大米煮大量的水,两个版本被认为是药用营养以及减肥的工具,根据“闪避的书:中国药用粥品:一个健康的替代西方早餐,“针灸师和中药专家鲍勃缺陷。raybet投注
米汤
步骤1
大米的地方1杯筛和自来水下冲洗。将大米一锅连同4杯水。
一天的视频
步骤2
煮米饭,直到完成,根据包装上的指示,然后通过筛漏在混合大米。
步骤3
储备水在玻璃。加盐,如果需要,然后一口煮好的米饭的水在一天。
粥
步骤1
煮一杯大米在4到7杯水,这取决于你喜欢厚粥。
步骤2
库克在慢炖锅,或者两到四小时炉子上小火。
步骤3
添加瘦肉,鸡蛋,蔬菜或者吃粥平原。
对减肥
步骤1
减少你的总热量摄入以取代每天一顿饭粥。如果一个典型餐之前650卡路里和您的粥是150,你的每天500卡路里的赤字将会每周生产1磅的体重。
步骤2
增加你的日常活动水平来减肥。举个例子,如果你的体重是165磅,耗氧速度剧烈跳舞每天一小时,你会消耗额外的524卡路里的热量,可能失去一个额外的磅/周。
步骤3
包括亚洲饮食减肥计划的其他方面,比如吃大量的新鲜水果和蔬菜,多吃豆制品,经常吃鱼和喝绿茶饮食来降低患慢性疾病的风险高达65%,根据加州大学旧金山癌症资源中心。
你需要的东西
大米
筛
水
锅
饮用玻璃杯
慢炖锅
提示
实验时要使用多少水煮粥。更多的水会导致更薄、更soup-like一致性,而更少的水会产生一个更像是粥燕麦片的一致性。
警告
请咨询你的医生之前饮食或锻炼计划。