肌肉组织比脂肪组织含水少吗?

人体富含水分，这不是什么秘密。事实上，美国地质调查局美国地质勘探局表示，这个数字接近60%。我们身体里有这么多水，你可能想知道身体的哪个部位含水量最多，更具体地说，脂肪的含水量最多。

虽然确切的数量很难辨别，但USGA确实给出了脂肪组织中水分的百分比和肌肉组织中水分的数量等方面的大致概念。也就是说，有一点是不变的:你出生时体内有更多的水分，随着年龄的增长，这一比例开始下降。这是你的体重随着年龄的增长而变化的结果瘦体重减少，而你的身体脂肪增加。

根据美国高尔夫球协会的同一份报告，你体内的水总量由水储存在体内的部位进一步细分，肺中储存的水最多，占83%。其次是肌肉和肾脏(79%)，大脑和心脏(73%)，皮肤(64%)和骨骼(31%)。

当谈到脂肪组织中水分的百分比时，脂肪中的水分含量小于脂肪中的水分瘦肌组织．因为女性比男性拥有更多的脂肪，所以她们体内的水分较少。平均而言，大多数女性身体的55%是由水组成的，而男性则接近60%。

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水有多重要?你身体里几乎所有的主要系统都依赖于它。从冲洗废物到预防便秘，水在日常生活中起着关键作用。梅奥诊所指出水还有助于调节体温，润滑和缓冲关节，保护眼睛、鼻子和嘴巴等敏感组织。

的你需要消耗的水量每天的饮水量取决于很多因素，比如你的体重、居住地、活动量以及任何可能需要额外饮水的健康状况。这就是为什么哈佛健康出版比如说补水的指导方针是一般的，全天多喝水。

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2004年2月的一份报告国家科学、工程和医学科学院提出的具体建议仍在被引用，甚至被疾病控制和预防中心．这些指南指出，每日充足的液体摄入量是:

• 男性大约15.5杯(3.7升)液体
• 女性每天大约要喝11.5杯(2.7升)液体

如果你身体活跃，那么你需要有意识地保持水分，在运动前、运动时和运动结束后补充水分。

但如果你觉得每天喝几次一大杯水没什么吸引力，你也可以通过吃高含水量的食物来满足你的补水需求。根据克利夫兰诊所多吃黄瓜、芹菜、卷心莴苣、西葫芦、西瓜、草莓和花椰菜。