锻炼我应该做些什么来阻止噪音在我的膝盖替换吗?

当你有慢性膝关节疼痛,膝盖替换可以给你一个新生,但听到你的膝盖替换点击可能会给你暂停。特定的练习可以让你的膝盖功能最高水平和可能会安静一些的声音。

总是找你的医生之前术后锻炼。为达到最佳效果,执行膝盖替换运动理疗师的监督下。

根据梅奥诊所,膝关节置换通常持续超过15年。如果你有你的膝盖替换很长一段时间,突然发展点击,看医生。

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人工膝关节是由金属和塑料,所以处理声音后膝盖替换最有可能的组件摩擦在一起当你移动你的膝盖。

您可能还注意到膝盖替换膝盖骨出现。据《华尔街日报》2014年3月发表的一篇文章在整形外科诊所,18%的人有这个膝关节置换手术后症状。

锻炼不可能摆脱的听起来不错,但由于他们经常消失,联合可能有助于加快工作进程。只要听起来不伴有疼痛,膝盖替换可能是运作得很好。停止所有运动和打电话给你的医生如果你感到任何疼痛。

手术前练习,你喜欢可以有利于你的新膝盖和你的整体健康。步行是最简单的方法之一伸展你的膝盖,加强你的腿和缓解回锻炼。

使用沃克,然后继续使用拐杖。根据美国矫形外科医师学会,一旦你能够步行超过10分钟没有沃克倚重你,你可能准备尝试一个手杖。

游泳也是一个有益的锻炼对你的膝盖,当你在水中,你无法听到任何声音来自联合。

给膝盖压力避免高影响力的运动,如跑步、体操和接触体育喜欢足球。

除了有氧运动外,你的医生或物理治疗师可能会建议你做一些练习来加强你的膝盖。简单的膝盖弯曲很容易没有任何特殊的设备。

1. 抓住椅背,或你的沃克。
2. 抬起你的脚,弯曲膝盖。
3. 把你的脚跟尽量靠近臀部。
4. 保持这个姿势5秒钟,降低你的脚在地板上。
5. 重复10次,连续工作三集。

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作为你的医生应该解释,你不能开始进行马拉松训练一周后手术。小心等待正确的时间开始练习之前为了给你的膝盖手术后痊愈的时间。

美国矫形外科医师学会建议等待手术后至少四到六周开始做阻力练习。这个时候你也应该清楚开始做大多数低强度运动喜欢散步。