如果你感觉很饱,你可能会经历的早期的饱腹感引起的胃被缓慢空。也许你不能吃一顿饱饭,或者你觉得饱后不久就开始吃。学习更多关于这个条件将会帮助你明智的饮食选择。
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导致早期的饱腹感
饱腹感来自三个阶段的饮食:(1)心理思考的食物,(2)引起的心理生理感觉吃的食物,和(3)造成的生理过程消化食物。早期饱腹感可能出现在任何一步消化级联。生活经历给了你信息会发生什么当你吃特定的食物。食物的口感发挥了至关重要的作用,根据2012年10月的一篇文章味道。
这些研究人员测试了24个大学生,发现厚的食物比奶油饱腹感的食物引起的。食物的卡路里含量对结果没有影响。因此,添加水或空气,食物使它看起来更填充即使它没有更多的营养或热量。
2017年4月的报告的作者梅奥诊所集中在最后一个阶段。他们认为早期的饱腹感可以带来良性的问题像一个胃部不适和严重的问题,象胰腺癌。早期的饱腹感也能作为一个胃食管返流疾病或警告标志消化性溃疡。如果你正在经历早期的饱腹感,与卫生保健专家谈论你的症状尽快。
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疾病和早期的饱腹感
相似的结果出现在2型糖尿病患者,2016年7月的一份报告称国际健康科学杂志》上。大约11%的这些患者减缓胃排空。他们也有不受控制的糖尿病症状包括高血糖。
人们常常把早期的饱腹感暴饮暴食,但厌食的病人也可以有这种症状。2015年3月的一篇文章的作家《饮食失调解释这一悖论。一旦你的体重下降15 - 20%低于理想,你的胃会空虚更慢。
除了早期的饱腹感,你的胃可能扩大在这些条件下。人们常常增加纤维摄入量应对相关的便秘。不幸的是,这种膳食的选择只会导致更多腹胀。
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选择早饱腹感
几个选项存在早期的饱腹感的人。2012年9月发表的一篇论文的作者糖尿病、代谢综合征和肥胖建议吃频繁,小餐特色丰富的液体。这样的饮食应该含有低纤维和低脂肪。你也应该避免吃bezoar-forming食物,如水果髓种子或者坑。这些食物可以形成一个球状的质量在你的胃里消化过程减慢。
改变你的咀嚼习惯也可以帮助。例如,你应该更彻底地咀嚼你的食物。2014年6月的一份报告的作者营养和学院的营养学》杂志上测试45岁健康成年人raybet投注,发现你越嚼,你吃的越少。两倍数量的咀嚼应该减少食物摄入量的15%。使这种变化会让你避免早期的饱腹感和腹胀等症状。
营养补充剂可以帮助。2015年7月的一篇文章的作家肠道和肝脏测试了16名健康志愿raybet投注者和显示脂肪酶补充剂降低丰满。这种酶分解5到10%的膳食脂肪。脂肪酶减少丰满,但是它不能解决恶心常与早期的饱腹感。幸运的是,2012年7月审查的作者支持性护理在癌症显示,每天服用1克的姜有助于防止恶心。